انواع راه های درمان افسردگی شدید با دارو و بدون دارو: چگونه افسردگی را درمان کنیم؟

در کل راه های درمان افسردگی مختلفی وجود دارد و نمی‌توان یک راهکار ویژه و تضمینی را برای تمام افراد در نظر گرفت. درمان افسردگی باید بر اساس شرایط فرد و میزان علائم صورت بگیرد. روش‌هایی چون تغییر سبک زندگی، انجام عادت‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا، تغذیه سالم، استفاده از برخی از گیاهان دارویی، دارودرمانی، رفتاردرمانی و تکنیک‌های CBT از جمله راه های درمانی افسردگی هستند. در بخش‌های بعدی این مقاله دکتر مایکو توضیحات بیشتری دررابطه‌با افسردگی در زنان، مردان و کودکان و راه های درمان آن ارائه می‌دهیم.

راه ‌های درمان افسردگی چیست؟

راهکارهای درمان افسردگی شامل روش‌های خانگی، دارودرمانی و روان‌درمانی هستند. فرد در روش خانگی می‌تواند علائم افسردگی را با مصرف برخی از گیاهان دارویی، انجام عادت‌های مثبتی چون مدیتیشن، ورزش و تغذیه سالم وضعیت روحی و جسمانی خود را بهبود بخشد. اما برای درمان افسردگی شدید فرد نیازمند کمک افراد متخصص بوده و لازم است تغییرات زیادی در سبک زندگی خود ایجاد کند. برای دسترسی راحت به بهترین متخصصان کشور می توانید از خدمات نوبت دهی تخصص روانشناسی برای ویزیت حضوری و آنلاین دکتر مایکو استفاده نمایید.

 از جمله راهکارهای ساده برای درمان افسردگی می‌توان به طبیعت‌گردی، روآوردن به موسیقی و هنر، پیدا کردن یک شغل یا فعالیت هدفمند، انجام فعالیت‌های لذت‌بخش، همراهی با دوستان و خانواده، فعالیت‌های جسمی مانند پیاده‌روی، ورزش و معنا بخشیدن به زندگی اشاره کرد.

راه های درمان افسردگی در خانه

درمان افسردگی در خانه برای افرادی که دچار افسردگی خفیف هستند و تمایلی به مراجعه به روان‌شناس ندارند می‌تواند مفید باشد. اگر شدت مشکل زیاد نباشد یا در مراحل اولیه بیماری  اقدامات لازم انجام شود، به‌ راحتی و با کمک راهکارهای ساده قابل ‌درمان است.

استفاده از گیاهان دارویی چون زعفران، علف چای و مکمل‌های دارویی چون اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D، استراحت کافی، تغییر در سبک رژیم غذایی، ورزش به‌ صورت روزانه برای افزایش ضربان قلب و افزایش ترشح سروتونین، صحبت‌کردن با افراد معتمد و … از جمله “راهکارهای درمان افسردگی” در خانه هستند.

سریع‌ترین درمان افسردگی

ازجمله سریع‌ترین راه های درمان افسردگی می‌توان به درمان‌های دارویی، نوروفیدبک، شوک‌درمانی و تکنیک‌های غیردارویی اشاره کرد. در درمان دارویی مراجعه به متخصص و انجام تکنیک‌های ارائه شده توسط او و انتخاب مشاور مناسب می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. حتی در مواردی نیاز به دارو وجود ندارد و به‌وسیله دوره‌های مختلف درمان سریع  افسردگی امکان‌پذیر خواهد بود. برای ارتباط با روانشناسان کلینیک ها و حتی بیمارستان های کشور می توانید از خدمات دکتر مایکو استفاده کنید.

استفاده از تکنیک‌های آسان و کاربردی مانند یوگا و مدیتیشن و ورزش‌کردن نیز از جمله راهکارهای بسیار مؤثر در درمان افسردگی هستند. به‌طورکلی درمان افسردگی برای هر فرد متفاوت بوده و باید باتوجه‌به موقعیت و شرایط او تعیین شود.

راه های درمان افسردگی شدید

راه درمان افسردگی شدید با خفیف آن متفاوت است. مثلاً در افسردگی خفیف ورزش‌های هوازی می‌تواند بسیار تأثیرگذار باشد. درصورتی‌که در افسردگی شدید ورزش هوازی تأثیر چندان زیادی ندارد بااین‌حال می‌تواند کمک‌کننده باشد و باید آن را در برنامه درمانی قرار داد.

برای درمان قطعی افسردگی شدید لازم است از افراد متخصص کمک گرفته و از تکنیک‌هایی چون درمان‌های تحریک مغز مانند شوک‌درمانی، تحریک مغناطیسی مکرر مغز و ارسال پالس‌های مغناطیسی و روان‌درمانی و استفاده از تکنیک رفتاردرمانی شناختی استفاده کرد. در موارد شدید تجویز داروهای ضدافسردگی توسط پزشک صورت می‌گیرد.

راه های درمان افسردگی شدید در زنان

روش‌های “درمان استرس افسردگی” در زنان و مردان می‌تواند یکسان باشد؛ اما به دلیل تفاوت در ویژگی‌های شخصیتی این دو گروه ممکن است یک روش در گروه خاصی بیشتر نتیجه‌بخش باشد و در گروه دیگر تأثیر کمتری داشته باشد. بااین‌حال علائم این اختلال در زنان و مردان یکسان است و از تکنیک‌های مشابهی نیز می‌توان برای درمان استفاده کرد. از جمله راهکارهای درمان افسردگی در زنان می‌توان به استفاده از داروهای مختلف، مراجعه به متخصص بهداشت روان، انجام تست و آزمایش‌ها و مراقبت‌های اولیه و تکنیک CBT در دکتر مایکو اشاره کرد که می توان علاوه بر ویزیت حضوری به صورت تصویری، متنی و تلفنی هم انجام شود.

راه های درمان افسردگی بعد از زایمان زنان

از جمله موارد شایع ابتلا به افسردگی در بین زنان، افسردگی پس از زایمان است. این نوع افسردگی با تغییر شدید خلق‌وخوی فرد بعد از زایمان همراه بوده و در حدود 65 درصد از زنان بروز پیدا می‌کند. حالت‌هایی چون اضطراب و ناامیدی شدید در فرد مشاهده می‌شود و باعث اختلال عملکرد طبیعی و زندگی روزانه می‌شود. در این موارد ممکن است فرد تمایلی به برقراری ارتباط با کودک نداشته باشد.

برای “رفع افسردگی” پس از زایمان تشخیص زودهنگام بسیار کمک‌کننده است. این مشکل باید یک امر جدی تلقی شود و دراسرع‌وقت اقدامات لازم و درمانی انجام شود. بهترین روش برای درمان افسردگی روش ترکیبی دارودرمانی و روان‌درمانی است.

درمان افسردگی در نوجوانان دختر

راه های درمان افسردگی در نوجوانان دختر باتوجه‌به ویژگی و طرز فکر هر فرد می‌تواند متفاوت باشد. به‌طورکلی علائم در نوجوانان دختر بیشتر از پسران بوده و به دلیل شرایط جامعه و کنترل بیش از حد دختران شایع‌تر است. مهم‌ترین علائم افسردگی در نوجوانان دختر اضطراب و مشکلات مربوط به زندگی روزمره است.

در درمان افسردگی نوجوانان، خانواده نقش بسیار پررنگی ایفا می‌کنند. “راه‌حل افسردگی” در این موارد کمک‌گرفتن از اعضای خانواده و مراجعه به روان‌شناس است. خانواده باید به فرزندان خود کمک کنند و آن ها را به صحبت‌کردن تشویق کنند. درمان افسردگی با نوروفیدبک نیز یکی از روش‌های قطعی درمانی در نوجوانان شناخته می‌شود.

راه های درمان افسردگی در مردان

“روش درمان افسردگی” در مردان با زنان تقریباً یکسان است. برای درمان افسردگی در مردان لازم است حمایت‌های اجتماعی، محافظت از سلامت، ورزش، رژیم غذایی سالم، به چالش کشیدن تفکر منفی، دورکردن افکار مخرب، حمایت خانواده و دوستان، کمک‌گرفتن از روان‌شناسان و دارودرمانی صورت بگیرد.

درمان افسردگی نامرئی

منظور از افسردگی نامرئی حالتی از افسردگی است که فرد از نظر بیرونی هیچ‌گونه علائمی ندارد و ممکن است از نظر سایر افراد کاملاً عادی به نظر برسد؛ اما از درون در حال مبارزه با خود باشد. ممکن است با علائمی چون سرگیجه، درد، ضعف، خستگی و بروز مشکلاتی در سلامت روان همراه باشد. اما هیچ نشانه آشکاری برای اطرافیان وجود ندارد؛ بنابراین تشخیص آن بسیار سخت است. از جمله راه های درمان افسردگی نامرئی می‌توان به تکنیک‌هایی چون روان‌درمانی، درمان روانکاوانه، شناخت درمانی، درمان بین‌فردی و خانواده‌درمانی اشاره کرد. در مواقعی نیز ممکن است این مشکل به ‌صورت خودبه‌خود برطرف شود.

روش های درمان افسردگی کهنه

راه های درمان افسردگی بدون دارو

درمان افسردگی بدون دارو نیز امکان‌پذیر است. یکی از روش‌های درمان افسردگی بدون دارو، تحریک مغناطیسی عصب جمجمه است. درمان رفتاری شناختی نیز از جمله راهکارهای مؤثر در درمان افسردگی است. از دیگر راه های رهایی از افسردگی بدون دارو می‌توان به انجام یوگا به مدت 30 روز و هر روز 30 دقیقه اشاره کرد. همچنین انجام فعالیت‌های موردعلاقه فرد، تغییر در سبک زندگی، استفاده از غذاهای سالم و گیاهان دارویی نیز می‌تواند در درمان افسردگی مؤثر باشد.

درمان افسردگی کودکان بدون دارو

برای بهبود افسردگی در کودکان می‌توان از روش‌های غیردارویی نیز استفاده کرد. کمک‌های خانواده و نقش اطرافیان بسیار پررنگ و مؤثر است. برای درمان افسردگی در کودکان استفاده از روان‌درمانی بهترین گزینه است. در این نوع درمان، روان‌شناس با استفاده از یک سری تکنیک‌ها تلاش می‌کند تا با کودک ارتباط برقرار کرده و به نیازهای او پی ببرد. استفاده از ابزارهای نوروساینس نیز از جمله تکنیک‌های درمانی است که اخیرا وارد ایران شده و برای درمان افسردگی کودکان مورداستفاده قرار می‌گیرد.

راه های درمان افسردگی با طب سنتی

همان‌طور که پیش‌تر نیز گفته شد، یکی از راه های درمان افسردگی استفاده از طب سنتی است. در این روش از گیاهان دارویی برای درمان استفاده می‌شود. گیاهانی چون بهارنارنج، زعفران، ریحان و چای جزو گیاهان دارویی با قدمت زیاد در طب سنتی برای کنترل و بهبود افسردگی و اضطراب هستند. همچنین استفاده از دمنوش‌های چون گل گاوزبان و اسطوخودوس نیز می‌تواند مؤثر باشد.

درمان افسردگی با دارو

از جمله راهکارهای درمان افسردگی استفاده از دارو است. دارودرمانی باید باتوجه‌به تشخیص پزشک انجام شود. ازجمله داروهای مورداستفاده در درمان افسردگی می‌توان به مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین مانند فلوکستین، پاروکستین و سرترالین، مهارکننده‌های بازجذب سروتونین و نوراپی‌نفرین، ضدافسردگی‌های آتیپیک مانند میرتازاپین، داروهای تری سیکلیک و مهارکننده‌های مونوآمین اکسیداز اشاره کرد.

بهترین دارو برای درمان استرس و افسردگی

استفاده از دارو باید زیر نظر پزشک با توجه‌ به تشخیص او صورت گیرد. نمی‌توان از داروهای مشابه در شدت‌های مختلف افسردگی استفاده کرد. اما از جمله بهترین داروهای ضدافسردگی و کنترل استرس می‌توان به بنزودیازپین، بوسیپرون، سیتالوپرام و داروهای سه حلقه‌ای اشاره کرد.

انواع داروی ضدافسردگی

انواع مختلفی از داروهای ضدافسردگی وجود دارند. برخی از داروها برای مهارکردن مونوآمین اکسیداز هستند. این داروها معمولاً وقتی که دیگر داروها اثر نمی‌کنند تجویز می‌شوند. مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین نیز از جمله معمولی‌ترین انواع داروهای ضدافسردگی هستند و با مهار باز جذب سروتونین و تأثیر بر این هورمون اثر می‌کنند.

مهارکننده‌های بازجذب سروتونین و نوراپی‌نفرین روی این دو هورمون اثر می‌گذارند. داروهای تی سیکلیک و تترا سایکلیک نیز از دیگر داروهای درمانی هستند که بر اساس جلوگیری از باز جذب نورآدرنالین عمل می‌کنند.

منظور از کتامین تراپی چیست؟

ممکن است به‌عنوان یکی از راه های درمان افسردگی به کتامین تراپی اشاره شود. کتامین به‌عنوان یک داروی بیهوشی برای حیوانات در دهه 1960 مورداستفاده قرار می‌گرفت. شواهد نشان می‌دهد که استفاده از این دارو می‌تواند باعث کاهش افکار خودکشی در افراد شود. بااین‌حال کتامین تراپی نمی‌تواند به‌عنوان یکی از روش‌های مؤثر و مفید در درمان افسردگی باشد؛ چراکه کتامین می‌تواند احساسات غیرواقعی در فرد ایجاد کرده و با تحریفات حسی و بینایی فرد را دچار افکار و باورهای غیرمعمول کند.

همچنین اثرات دیگری چون بیهوشی طولانی، فشارخون بالا، زخم و درد در مثانه و مشکلات کلیوی از دیگر اثرات مخرب به کتامین است. اما در مواردی کتامین تراپی تحت نظارت پزشک و با نظارت او در یک دوره مشخص قابل‌استفاده است. استفاده از کتامین تنها در شرایط بخصوص و با تشخیص پزشک بلامانع است.

جدیدترین داروی ضدافسردگی

داروهای مختلفی برای درمان افسردگی وجود دارند. از جمله جدیدترین داروهای درمان افسردگی می‌توان به داروهای مهارکننده بازجذب سروتونین، مانند فلوکستین، سیتالوپرام، سرترالین و پاروکستین  اشاره کرد. هریک از این دارو در سطوح مختلفی از بیماری تجویز می‌شوند.

خوددرمانی افسردگی

تکنیک‌های مختلف خوددرمانی در افسردگی نیز وجود دارد. باید توجه داشت که استفاده از این تکنیک‌ها تنها زمانی کارآمد و اثربخش خواهد بود که فرد دچار علائم شدید نشده باشد. درصورتی‌که فرد دچار افسردگی شدید باشد، حتماً باید از یک متخصص و روان‌شناس کمک بگیرد. اما برای درمان افسردگی خفیف یا در مراحل اولیه بیماری می‌توان از تکنیک‌هایی چون مدیتیشن، ورزش، یوگا، تغذیه سالم، افکار مثبت، به چالش کشیدن افکار منفی و انجام کارهای لذت‌بخش و سرگرم‌کننده استفاده کرد.

طول درمان افسردگی چقدر است؟

طول دوره درمان افسردگی و درمان آن باتوجه‌به سطح بیماری در هر فرد متفاوت است. همچنین نوع روش درمانی نیز در مدت‌زمان درمان مؤثر است. طول درمان افسردگی با روان‌درمانی می‌تواند کوتاه‌تر از روش‌های درمانی دیگر باشد. اما این موضوع تا حد زیادی به ویژگی‌های هر فرد بستگی دارد. به صورت کلی روان‌درمانی با مدت متوسط 12 تا 16 جلسه هفتگی می‌تواند مؤثر باشد. روش دارودرمانی نیز باتوجه‌به سطح بیماری فرد ممکن است دو تا سه ماه زمان ببرد. در درمان افسردگی خفیف نیز ممکن است فرد بعد از گذشته چند هفته یا یک ماه به حالت طبیعی خود برگردد.

منابع:

https://www.nhsinform.scot

https://my.clevelandclinic.org

سوالات شما