احتمال بروز کمردرد به عوامل بسیاری مانند سن، وزن، سابقه‌ی ابتلا به برخی بیماری‌های خاص و شرایط روانی نامناسب بستگی دارد. ورزش کردن، افزایش مقاومت بدن و در پیش گرفتن سبک زندگی سالم می‌توانید، احتمال بروز این مشکل را به حداقل می رسانند.
در این مقاله به بررسی مباحثی مانند انواع، علل بروز و روش‌هایی برای درمان کمردرد پرداخته‌ایم. بهره گرفتن از نکات ذکرشده در این مطلب به شما امکان می‌دهد تا از ابتلا به این بیماری پیشگیری کرده یا کمردردهای جزئی را در منزل درمان کنید. درصورت نیاز به دریافت مشاوره درباره روش‌های درمان درد کمر با مراجعه به وبسایت دکتر مایکو نسبت به اخذ وقت حضوری، تلفنی، تصویری و متنی با برترین پزشکان بیمارستان های زیر نظر دانشگاه علوم پزشکی اقدام فرمایید
کمردرد چیست؟
درد کمر یک بیماری ارتوپدی شایع است که معمولا درعرض مدتی کوتاه و پس از گذشت چند هفته بهبود می‌یابد. در برخی از مواقع ممکن است این مشکل برای زمانی طولانی تداوم یافته یا دوباره عود کند. روش‌های درمانی متعددی برای درمان این معضل وجود دارند. شما می‌توانید پس از مراجعه به پزشک ارتوپدی یا مشورت با متخصصان دکتر مایکو از خانه و یافتن علت، مشکل را با استفاده از بهترین روش ممکن برطرف کنید.
دلیل کمردرد
ابتلا به کمردرد دلایل زیادی دارد که از آن جمله می‌توان به مواردی مانند افزایش سن و افزایش وزن افراد اشاره کرد. در این بخش از مقاله دلایل دردکمر را بررسی خواهیم کرد.
افزایش سن
بالارفتن سن و احتمال احساس درد کمر افراد ارتباط مستقیم دارد. به‌طورمعمول این معضل در سنین بالاتر از ۳۰ تا ۴۰ سالگی شایع‌تر است.
افزیش وزن
افزایش وزن و ابتلا به اضافه وزن باعث می‌شود تا فشار بیش‌تری به مهره‌های کمر وارد شده و به تبع آن احتمال بروز درد کمر نیز افزایش یابد.
کم‌تحرکی
ضعف عضلانی و کم‌تحرکی عضلات ناحیه‌ی پشت و شکم یکی از اصلی‌ترین دلایل درد کمر به حساب می‌آید.
سابقه‌ی ابتلا به برخی بیماری‌های خاص
سابقه‌ی ابتلا به برخی بیماری‌های خاص مانند سرطان و روماتسیم بر افزایش احتمال درد کمر رابطه مستقیم دارد.
وارد کردن فشار بیش از حد به کمر
وارد کردن فشار بیش از حد به کمر با بلند کردن اجسام سنگین نیز از علل بروز این بیماری است.
نامناسب بودن شرایط روانی
افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی در مقایسه با سایر افراد بیشتر در معرض ابتلا به این مشکل قرار دارند. علت این امر تنش عضلانی بیش از حد این اشخاص عنوان می‌شود.
استعمال دخانیات
افزایش احتمال ابتلا به پوکی استخوان و کاهش جریان خون در ستون فقرات از مضرات سیگار کشیدن است که می‌تواند درنهایت به بروز درد در ناحیه‌ی کمر منجر شود.
انواع کمردرد
برخی از شایع‌ترین انواع کمردرد مواردی کمردردهای عصبی، کمردردهای دوران بارداری، کمردردهای بعد از رابطه جنسی، کمردرد پریودی را شامل می‌شوند. از دیگر انواع این بیماری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کمردردهای ناشی از فتق دیسک
- کمردردهای ناشی از کشیدگی یا آسیب‌دیدگی عضلات
- کمردردهای ناشی از آسیب‌دیدگی عصب‌ها
- کمردردهای ناشی از تنگی کانال نخاعی
- کمردردهای ناشی از شکستگی یا جابه‌جا شدن مهره‌ها
- کمردردهای ناشی از ابتلا به بیماری اسکولیوز یا دژنراتیو دیسک
- کمردردهای ناشی از وجود تومورها
در ادامه مقاله با بررسی علل و نحوه بروز انواع شایع درد کمر با ما همراه باشید.
کمردرد عصبی
عضله‌ها و ماهیچه‌ها تحت تاثیر استرس قرار می‌گیرند. احساس درد، سفت شدن و اسپاسم عضلانی در ناحیه‌ی کمر یکی از تبعات استرس و اضطراب مداوم است.
کمردرد بارداری
یکی از شایع‌ترین شکایت‌های زنان در دوران بارداری احساس درد کمر است. بیش از نیمی از زنان این درد را در هنگام بارداری تجربه می‌کنند. تغییر در مرکز ثقل، تغییر وضعیت بدنی، افزایش وزن و تغییرات هورمونی عمده دلایلی‌اند که به بروز درد کمر در این دوران منجر می‌شوند.
کمردرد بعد از رابطه
طولانی بودن رابطه جنسی، شدید بودن فشار وارده بر عضلات، نزدیکی در زمان خستگی و برقراری رابطه در حالت‌های نامناسب از مهم‌ترین علائم درد کمر بعد از رابطه محسوب می‌شوند.
کمردرد پریودی
یکی از رایج‌ترین علائم قاعدگی احساس درد در ناحیه‌ی کمر است. مصرف قرص‌های مسکن در دوران قاعدگی یا مراجعه به پزشک درصورت تشدید یا تداوم درد به شما برای کنترل این معضل کمک می‌کند.
انواع کمردرد خطرناک
ابتلا به انواع خطرناک کمردرد با بروز این علائم مشخص می‌شود:
- تداوم درد در یک ناحیه برای مدت‌زمانی بیش از ۶ هفته
- گسترش درد به ران‌ها و پاها، احساس ضعف و دشواری در حرکت کردن
- احساس درد در ناحیه‌ی دنبالچه
- احساس درد همراه با بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن در کمر و پاها و دشوار شدن حرکت
کمردرد شبانه و سرطان
«کمردردی» که با سایر نشانه‌های سرطان همراه باشد، می‌تواند به‌عنوان یکی از علائم ابتلا به سرطان شناخته شود. احساس درد در ناحیه‌ی کمر به‌دلیل ابتلا به سرطان به ندرت اتفاق می‌افتد؛ بااین‌حال برخی از انواع سرطان مانند سرطان کبد، سرطان تخمدان و سرطان روده می‌تواند باعث بروز این مشکل شود.
کمردرد و سرطان کبد
درد ناشی از سرطان کبد می‌تواند در بالاترین قسمت سمت راست شکم، شانه راست یا کمر احساس شود. در مواردی که تومورهای سرطانی به استخوان متاستاز برخورد می‌کنند، ممکن است فرد مبتلا دردی بسیار عمیق را تجربه کند.
کمردرد و سرطان روده
کمردرد یکی از نادرترین علائم ابتلا به سرطان روده به شمار می‌رود. در شرایطی مانند گسترش تومورهای سرطانی از ستون فقرات و وارد شدن فشار تومورها به نخاع این مشکل به‌عنوان یکی از عوارض جانبی سرطان روده در نظر گرفته می‌شود.
کمردرد و سرطان تخمدان
علائم ابتلا به سرطان تخمدان اغلب پس از گذشت مدت‌زمانی طولانی بروز می‌کنند. این علائم نشانه‌هایی مانند نفخ، تکرر ادرار و احساس درد در ناحیه‌ی کمر، لگن و شکم را شامل می‌شوند.
کمردرد و عفونت رحم
بروز درد در کمر در برخی از موارد نشانه ابتلا به بیماری‌های زنانه‌ای همچون بیماری التهابی لگن، عفونت تخمدان‌ها، عفونت رحم، عفونت لوله‌های فالوپ یا لوله‌های رحم است.
انواع کمردرد در جوانی
دردهای عصبی، دردهای مرتبط با عضلات و دردهای مرتبط با استخوان‌ها مانند اسپوندیلولیز، اسپوندیلولیستزیس، اسکولیوز ایدوپاتیک و کیفوز شوئرمن از رایج‌ترین دردهای کمر در جوانی محسوب می‌شوند. عفونت ستون فقرات، وجود توده‌ها و انواع دیسک کمر همچون فتق دیسک کمر نیز مواردی‌اند که باعث بروز درد در ناحیه‌ی کمر در جوانان خواهند شد.
علت کمردرد در مردان
دلایل رایج بروز درد کمر در مردان علت‌هایی مانند کشیدگی عضلات، آسیب‌دیدگی دیسک کمر و بیماری‌هایی مانند اسکولیوز و پوکی استخوان را دربرمی‌گیرند. استفاده از کمپرس آب گرم، مصرف برخی داروها با تجویز پزشک و بهره گرفتن از طب سوزنی می‌تواند در این موارد به درمان مشکل کمک کند.
علت کمردرد در هنگام دراز کشیدن
کمردرد در هنگام دراز کشیدن می‌تواند ناشی از مشکلات مختلفی باشد. این نوع درد معمولاً در افرادی که از تشک‌های نامناسب استفاده می‌کنند یا در وضعیت‌های نادرست می‌خوابند، شایع است.
وضعیت نامناسب خواب
خوابیدن در وضعیتی که ستون فقرات را در وضعیت طبیعی خود قرار نمی‌دهد، می‌تواند به درد کمر منجر شود. خوابیدن به شکم، به ویژه بدون استفاده از بالش مناسب، می‌تواند فشار زیادی به ناحیه کمر وارد کند و در نتیجه درد ایجاد کند.
تشک و بالش نامناسب
استفاده از تشک‌های سفت یا نرم به طور غیرمناسب می‌تواند سبب درد در کمر شود. تشک باید پشتیبانی مناسبی برای ستون فقرات داشته باشد و بالش باید گردن و سر را در موقعیت صحیح نگه دارد تا از بروز درد جلوگیری شود.
کمر درد هنگام خوابیدن به پشت
اگر هنگام خوابیدن به پشت احساس درد در کمر دارید، ممکن است دلیل آن قرارگیری نادرست ستون فقرات باشد. برای کاهش این درد، استفاده از بالش‌های مناسب و خوابیدن با زانوهای کمی خمیده می‌تواند کمک‌کننده باشد.
نحوه خوابیدن صحیح به پشت
برای خوابیدن به پشت بدون ایجاد درد در کمر، بهتر است از یک بالش زیر زانوها استفاده کنید تا انحنای طبیعی ستون فقرات حفظ شود. این کار فشار از روی کمر برداشته و کمک می‌کند که درد کاهش یابد.
کمردرد شدید دارم چکار کنم؟
اگر احساس درد در ناحیه‌ی کمر بسیار شدید بوده یا برای مدت‌زمانی طولانی تداوم داشته است، باید حتما به پزشک مراجعه کنید. استفاده از برخی داروهای مسکن و شل‌کننده‌ی عضلات می‌تواند به بهبودی شما کمک کند. در مواقعی ممکن است از روش‌های جاگیزینی مانند فیزیوتراپی، ماساژ و در موارد حادتر عمل‌های جراحی برای بهبود شما بهره گرفته شود. تمام این ها بستگی به وخامت درد کمر دارد. شما می توانید بعد از عمل و یا برای بررسی مجدد داروها به جای مراجعه ی حضوری به بیمارستان ها، از خدمات تماس تصویری، تلفنی و متنی با پزشکان بیمارستان های زیر نظر دانشگاه علوم پزشکی مشورت کنید. اتفاقی که برای اولین بر با همکاری سامانه ی دکتر مایکو در کشور رخ داده است!
درمان کمردرد شدید در خانه
کمردردی که در دسته کمردردهای شدید جای می‌گیرد، اغلب در خانه درمان نمی‌شود. برای درمان این نوع از دردها لازم است تا حتما از پزشک کمک بگیرید. به‌کارگیری برخی روش‌های مراقبتی در منزل و استفاده از داروهای مسکن بدون نسخه می‌تواند به‌منظور درمان کمردردهای جزئی به شما کمک کند.
درمان خانگی کمردرد
انجام برخی از فعالیت‌های ورزشی مانند حرکات کششی، پیاده‌روی، ایروبیک، پیلاتس، یوگا و شنا از رایج‌ترین درمان‌های خانگی درد کمر به شمار می‌روند. از دیگر درمان‌های خانگی درد کمر می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- استفاده از کمپرس گرم یا کمپرس یخ
- استفاده از پمادهای ضددرد
- ماساژ درمانی
- پوشیدن کفش‌های طبی
- استفاده از میز و صندلی استاندارد (خصوصا در مواقع کار با کامپیوتر و لپتاپ)
- بهره‌مندی از خواب کافی
درمان کمردرد
به‌طورمعمول برای درمان کمردرد از داروهای گیاهی، انواع داروهای شیمیایی، حجامت و طب سوزنی، پمادهای تسکین‌دهنده و آمپول‌های شل‌کننده‌ی عضلات استفاده می‌شود. در این بخش از مقاله این روش‌ها را بررسی خواهیم کرد.
داروهای گیاهی برای کمردرد
ضماد زردچوبه و ضماد فلفل، دمنوش زنجبیل، چای گالانگال، چای پنجه شیطان، دمنوش پوست درخت بید سفید، کوهوش سیاه و اسطوخودوس در درمان درد کمر تاثیر دارند.
دارو کمردرد
انواع داروهای شیمیایی برای درمان درد در ناحیه‌ی کمر مسکن‌ها، پمادهای تسکین‌دهنده و آمپول‌های شل‌کننده‌ی عضلات را شامل می‌شوند.
مسکن برای کمردرد
از رایج‌ترین داروهای مسکن برای درد کمر می‌توان به استامینوفن، ایبوپروفن، کدئین و فنتانیل اشاره کرد. داروهای دیگری مانند هیدروکدون، هیدرومورفون، مرفین، اکسی‌کدون و ترامادول در مواقع بروز دردهای بسیار شدید توسط پزشک تجویز می‌شوند. اگر در مورد عوارض یا برای تعویض هرکدام نیاز به نظر پزشک داشتید می توانید با خدمات دکتر مایکو بدون خارج شدن از خانه مشکل خود را رفع کنید.
بهترین پماد برای کمردرد
ژل آرتریت ولتارن، کرم سرد و گرم آیسی هات، پماد تایگر بالم، اسپری منتول، کرم پنترکس، کرم بنگای و کرم Boiron Arnica به‌عنوان کاربردی‌ترین داروهای موضعی درمان درد شناخته می‌شوند.
آمپول برای کمردرد
آمپول‌های متاکاربامول، کتورولاک، پیروکسیکام و بتامتازون در موارد بروز گرفتگی عضلات و درد کمر برای بیماران تجویز می‌شوند.
طب سوزنی و حجامت برای کمردرد
طب سوزنی به‌عنوان یک درمان موثر برای درد کمر شناخته می‌شود. این روش درمانی در بسیاری از مواقع موثرتر از دارودرمانی عمل می‌کند. حجامت نیز یک روش درمانی قدیمی است که از طریق افزایش جریان خون، جلوگیری از انسداد رگ‌ها و پایین آوردن غلظت خون درد را تسکین می‌دهد.
آمپول شیری رنگ کمردرد
کتورولاک همان آمپول شیری رنگ است که برای درمان درد در ناحیه‌ی کمر و گرفتگی کمر مورداستفاده قرار می‌گیرد. کتورولاک یک داروی ضددرد قوی است و مصرف آن تنها با مجوز پزشک توصیه می‌شود.
بهترین قرص برای کمردرد
قرص‌های ایبوپروفن و ناپروکسن بهترین قرص‌ها برای درمان درد کمر به حساب می‌آیند. مصرف این داروها باعث کاهش درد و کاهش التهاب و تورم عضلات، مهره‌های کمر و مفاصل شده و از این طریق به درمان درد کمک خواهد کرد.
دکتر برای کمردرد
اگر احساس درد در ناحیه‌ی کمر به دلایلی مانند وارد شدن فشار به کمر بروز کند، انجام مراقبت‌های خانگی به بهبود آن کمک خواهد کرد. کمردردهای شدید و مداوم و کمردردهایی که با علائم دیگری مانند بی‌حسی یا احساس سوزن‌سوزن شدن در پاها و بازوها بروز می‌کنند، قطعا به رسیدگی پزشکی نیاز خواهند داشت.
آیا دویدن برای کمردرد خوب است؟
دویدن برای کسانی که با انواع کمردردهای مکانیکی مانند کشیدگی عضلات، اسپوندیلوز، اسپوندیلولیستزیس و اسپوندیلولیز دست‌وپنجه نرم می‌کنند بسیار مفید است. اغلب افرادی که از این بیماری‌ها رنج می‌برند به ضعف در ناحیه‌ی کمر و پشت دچارند؛ دویدن می‌تواند از طریق تقویت جسمانی این ضعف را برطرف کند.
آیا فتق باعث کمردرد می‌شود؟
در برخی از موارد فتق، اعصاب نواحی اطراف کمر را تحت فشار قرار داده و تحریک می‌کند. این موضوع درصورت درگیر کردن ستون فقرات و عصب‌های این بخش تاثیر بسیاری بر بروز درد کمر خواهد داشت.
آیا قهوه برای کمردرد خوب است؟
درحال‌حاضر شواهد کمی از تاثیر قهوه بر درمان یا تشدید کمردرد در دست است؛ باوجوداین تاثیر قهوه بر افزایش اضطراب و به تبع آن بروز دردهای عصبی در ناحیه‌ی کمر امری اثبات‌شده است.
آیا کم آبی باعث کمردرد می‌شود؟
کم آبی بدن باعث می‌شود که دیسک‌های ستون فقرات خشک شوند؛ این مسئله می‌توان به بروز درد کمر منجر شود. نوشیدن آب به میزان کافی و جلوگیری از دهیدراته شدن بدن تا حد زیادی احتمال ابتلا به دردهای ناحیه‌ی کمر را کاهش خواهد داد.
آیا کیسه آب گرم برای کمردرد خوب است؟
استفاده از کمپرس آب گرم به کاهش دردهای مزمن و حاد کمر کمک می‌کند. کیسه‌های آب گرم از طریق شل کردن عضلات باعث کاهش درد ناحیه‌ی کمر می‌شوند. تماس ماهیچه‌های کمر با گرما به باز شدن رگ‌های خونی و بهبود گردش خون در بدن نیز منجر خواهد شد. این امر در بهبود عضلات آسیب‌دیده موثر است.
خواب زیاد باعث کمردرد می‌شود؟
ممکن است احساس درد صبحگاهی در ناحیه‌ی کمر با مدت‌زمان خوابیدن فرد مرتبط باشد. تحقیقات جدید نشان می‌دهند که خوابیدن برای مدت طولانی بر سلامت ستون فقرات تاثیر منفی می‌گذارد. خواب زیاد یا کم خوابی به‌صورت بالقوه از شایع‌ترین دلایل بروز درد کمر محسوب می‌شوند.
برای درمان کمردرد چه بخوریم؟
مصرف غذاهایی با خاصیت ضدالتهابی و خوراکی‌های افزایش‌دهنده سطح آنتی‌اکسیدان به جلوگیری از بروز درد کمر یا کاهش آن کمک می‌کند. از مهم‌ترین این مواد خوراکی می‌توان از موارد زیر نام برد:
- آووکادو
- ماهی‌های روغنی مانند قزل‌آلا، ساردین و شاه‌ماهی
- سبزیجات چلیپایی مانند کلم چینی، کلم بروکلی، تربچه و شلغم
- سیر
- زنجبیل
- دانه کتان
- دانه چیا
- انواع توت‌ها
سخن آخر
در این مقاله با انواع، علت‌ها، علائم و روش‌های درمان کمردرد آشنا شدیم. با توجه به نکات ذکرشده در این مطلب قادر خواهید بود تا کمردردهای جزئی را با استفاده از روش‌های درمانی خانگی درمان کنید. پیشنهاد می‌کنیم که درصورت بروز دردهای شدید یا مزمن به صورت مجازی برای تماس تصویری، متنی و تلفنی با متخصصان دکتر مایکو جهت تشخیص و درمان درد کمر در زمان مناسب اقدام فرمایید.
«اگر شما هم راهی برای درمان کمر درد سراغ دارید آن را با سایر خوانندگان این مقاله از دکتر مایکو به اشتراک بگذارید.»
منابع:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/symptoms-causes
https://www.nhs.uk/conditions/back-pain/
https://comprehensivespine.weillcornell.org/back-pain/types-of-back-pain/
https://www.anxietycentre.com/anxiety-disorders/symptoms/back-pain/
https://www.verywellhealth.com/is-my-lower-back-pain-cancer-
1 دیدگاه
یکی از مهم ترین دلایل بروز کمر درد، نوع تشک و تختخواب می باشد. پس از تشخیص نوع کمر درد توسط متخصص، از یک ارتوپد بخواهید برای انتخاب مناسب ترین نوع تشک، شما را راهنمایی کند.