علائم گرمازدگی چیست؟ 8 راه درمان فرد گرمازده شده

⏱ زمان مطالعه: 5 دقیقه
4.8/5 - (5 امتیاز)

گرمازدگی یا همان heatstroke از آن دسته مواردی است که در فصول گرم به شدت گسترش پیدا می‌کند. در هوای گرم بدن شما به راحتی آب خود را براثر تعریق زیاد از دست می‌دهد. نکته ی قابل‌توجه این است که کاهش آب بدن ممکن است برای برخی از افراد خطرناک باشد. استفاده از توصیه‌ها و راهنمایی‌های دکتر مایکو می‌تواند به شما کمک کند که در طول فصول گرم کمتر گرمازده شوید. در ادامه با علائم و راه های مقابله با آن ها، انواع، عوارض، پیشگیری و تغذیه در گرمازدگی بیشتر آشنا می شویم.

علائم گرمازدگی چیست؟

گرمازدگی چیست؟

گرمازدگی، Heatstroke یا heat exhaustion به معنی این است که بدن شما نمی‌تواند دمای خود را تنظیم کند. وقتی بیش‌ازحد گرم شوید هیپوتالاموس (غده ای در مغز) سیگنالی را از طریق اعصاب به پوست شما ارسال و اعلام می‌کند که برای کاهش دمای بدن، باید فرآیند تولید عرق را آغاز کند. هنگامی که بدن شما عرق می‌کند، آب روی سطح پوست آمده و بدن شما را خنک می‌کند. یکی از مواردی که بر اثر گرمازده شدن در بدن افراد رخ می‌دهد کم آبی است.

علائم گرمازدگی چیست؟

علائم این بیماری می تواند در افراد مختلف، متفاوت باشد. برای مقابله با Heatstroke می توانید از جدول زیر استفاده کنید.

 جدول علائم و راهکارهای مقاله با گرمازدگی

علائم گرمازدگیکاری که باید انجام دهیم
افزایش دمای بدن، گاهی اوقات ممکن است تا 40 درجه هم افزایش پیدا کند.در صورتی که دمای بدن فرد بالاتر از حد استاندارد باشد باید فوراً با اورژانس تماس گرفت.
افزایش ضربان قلب.فرد باید حتماً به یک محل خنک‌تر منتقل شود.
کاهش  یا از دست دادن سطح هوشیاری و یا سنکوپ کردن.فرد حتماً باید به محیطی خنک منتقل شود.
پوست بدن فرد قرمز و خشک شود. ( در برخی موارد به علت تعرق بالا پوست بسیار گرم و مرطوب می‌شود.)استفاده از پارچه ی سرد و مرطوب برای کاهش دمای بدن.
تعرق بالا.افزایش مصرف آب و مایعات خنک برای جبران کم آبی.
بروز حالت تهوع یا استفراغ.در این‌گونه موارد باید حتماً به پزشک مراجعه کنید.
غش کردن، سردرد و یا سرگیجه.استراحت فرد در یک محیط خنک.
پوست خشکی که دیگر عرق نمی‌کند.در این حالت فرد دچار آنهیدروزیس ( ناتوانی در تولید عرق) شده و باید به پزشک مراجعه کند.

چه عواملی علائم گرمازدگی را بیشتر می‌کنند؟

علائمی که باعث تشدید احتمال گرمازده شدن فرد (heat exhaustion) می شوند عبارتند از:

  • فشار خون پایین: به معنی این است که قلب شما باید بیشتر کار کند تا خون را به بخش‌های مختلف بدن برساند.
  • آلرژی: استفاده از داروهای ضد آلرژی ممکن است باعث شود که فرایند تعرق شما با اختلال روبرو شود.
  • کافئین: کافئین ضربان قلب را افزایش داده و متابولیسم بدن شما را سریع می‌کند. همین کار می‌تواند باعث افزایش دمای بدن شود.
  • پرکاری تیروئید: پرکاری تیروئید به معنی ترشح بیش ‌از حد هورمون تیروکسین که سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد است. این کار می‌تواند باعث افزایش متابولیسم بدن شما شود.
چه کسانی در معرض گرمازدگی هستند؟

 انواع گرمازدگی

 در حالت کلی دو نوع heatstroke وجود دارد:

  • نوع اول گرمازده شدن به دلیل فعالیت در شرایط گرم و مرطوب رخ می‌دهد. زمان آن می تواند کوتاه باشد. در این مورد فرد می‌تواند با برخی اقدامات که قبل تر ذکر شد، به راحتی دمای بدن خود را کاهش دهد.
  • نوع دوم به عنوان گرمازدگی کلاسیک شناخته می‌شود. این نوع به دلیل سن بالا و یا شرایط پس‌زمینه ای (مانند بیماری خاص) در افراد ایجاد می‌شود. فرایند ایجاد آن ممکن است چند روز طول بکشد. در این مورد فرد باید به پزشک و یا اورژانس مراجعه کند.

خطرات و عوارض گرمازدگی

heatstroke در حالت عادی ممکن است ظرف مدت 30 دقیقه برطرف شود. در صورتی که بیش از این ادامه پیدا کند ممکن است خطرناک باشد.

برخی از خطرات و عوارض گرمازده شدن شامل موارد زیر است:

  • حالت تهوع بیش‌ازحد
  • گیجی
  • در صورتی که مبتلا به ام‌اس باشید ممکن است اختلال در بینایی شما رخ دهد
  • سندروم دیسترس تنفسی حاد
  • تورم مغز
  • نارسایی کلیه
  • اختلال متابولیک
  • آسیب‌های عصبی
خطرات و عوارض گرمازدگی

گرمازدگی کودکان با بزرگسالان فرق دارد؟

بروزheatstroke در سنین مختلف ممکن است متفاوت باشد. به عنوان مثال در کودکان زیر 4 سال و بزرگسالان بالای 65 سال می‌تواند منجر به بروز بیماری های دیگر شود. دلیل این امر این است که در این سنین توانایی بدن برای تنظیم دما، کمتر از سایر افراد است. سردرد بیشتر در افراد بزرگسال رخ می‌دهد. با این حال کودکان نیز ممکن است دچار سردرد شوند.

درمان علائم گرمازدگی چگونه است؟

  • اولین کار برای درمان heat exhaustion این است که در جای خنک بمانید. حتی یک سایه نیز می‌تواند دما را به مقدار قابل‌توجهی کاهش دهد.
  • مقدار زیادی آب و نوشیدنی‌های خنک همراه خود داشته باشید تا دچار کم آبی نشوید.
  • لباس‌های نخی و سبک بپوشید.
  • اگر به بیماری خاصی مانند پرکاری تیروئید یا فشارخون یا حتی ام‌اس مبتلا هستید، باید به سراغ مراقبت‌های پزشکی بروید.
  • استفاده از حمام آب یخ یکی از بهترین موارد برای درمان گرمازدگی است.
اقدامات لازم برای فرد گرمازده شده

برای درمان گرمازدگی چه بخوریم؟

برای درمان heatstroke می توانید از موارد زیر استفاده کنید:

  • باید به سراغ نوشیدنی‌های خنک بروید.
  • از نوشیدنی‌های کافئین دار مانند چای و قهوه خودداری کنید.
  • به سراغ نوشیدنی‌هایی بروید که الکترولیت بدن شما را افزایش دهند. این نوع نوشیدنی‌ها معمولاً توسط ورزشکاران استفاده می‌شوند.
  • نوشیدنی‌های شیرین باعث می شوند که فشارخون شما بهبود پیدا کند. همچنین قند موجود در آن ها باعث کاهش سردرد و سرگیجه می‌شود.
  • استفاده از نوشیدنی‌های مخصوص تابستان مانند شربت‌ها.
  • استفاده از میوه‌های خنک مانند خیار و هندوانه.
  • استفاده از غذاهای سرد و آبکی مانند انواع سالادها.
  • استفاده از نوشیدنی‌های خنک مانند دوغ.

6 راه پیشگیری از گرمازدگی

برای مقابله با گرمازدگی و پیشگیری آن چه باید کرد؟

  • برای مقابله با heat exhaustion به ازای هر یک ساعت که در زیر آفتاب هستید، باید دو لیوان آب بنوشید.
  • در صورتی که در فضای باز و زیر نور آفتاب فعالیت بدنی سنگین انجام می‌دهید، از نوشیدن الکل و نوشیدنی‌های کافئین دار خودداری کنید.
  • از فعالیت در زیر نور مستقیم خورشید خودداری نمایید.
  • از لباس‌های گشاد، رنگ روشن و نازک استفاده کنید.
  • برای کاهش نور خورشید روی صورت خود، از کلاه لبه‌دار استفاده کنید.
  • از حمام و دوش آب سرد استفاده کنید.
  • در صورت کار و ورزش زیر نور خورشید و گرما، به صورت مکرر استراحت کنید.
  • هرگز کودکان و افراد سالمند را در محیط‌های بسته مانند خودرو رها نکنید.

«منابع»

clevelandclinic.org

healthline.com

سوالات شما

چه عواملی علائم گرمازدگی را بیشتر می‌کنند؟

علائمی که باعث تشدید احتمال گرمازده شدن فرد (heat exhaustion) می شوند عبارتند از فشار خون پایین، آلرژی، کافئین و پرکاری تیروئید. در صورت وجود این عوامل بهتر است اقدامات پیشگیری لازم را حتما انجام دهید.

آیا گرمازدگی کودکان با بزرگسالان فرق دارد؟

بروز heatstroke در سنین مختلف ممکن است متفاوت باشد. مثلا در کودکان زیر 4 سال و بزرگسالان بالای 65 سال می‌تواند منجر به بیماری های دیگر شود چراکه توانایی بدن برای تنظیم دما کم است. سردرد بیشتر در افراد بزرگسال و گاهی در کودکان اتفاق می افتد.

در تلاشم تا با ارائه ی مفیدترین مطالب حوزه ی پزشکی و درمان، هم قدم با شما خوانندگان عزیز دکتر مایکو، سایت و اپلیکیشن نوبت دهی و مشاوره ی آنلاین پزشکی، در مسیر بهبود سبک زندگی مان قدم بگذارم.

12 دیدگاه

    • ممنون از توجهتون. امیدواریم که مقالات دکتر مایکو همیشه براتون مفید باشه.

دیدگاه خود را بنویسید

لطفا دیدگاهتان را وارد نمایید
لطفا نام خود را وارد نمایید.