جالب است بدانید که سرماخوردگی در تابستان هم امکان‌پذیر است و گاهی می‌تواند حتی ناخوشایندتر این بیماری در پاییز و زمستان باشد. بسیاری از افراد فکر می‌کنند که در فصل گرم تابستان امکان ابتلا به سرماخوردگی وجود ندارد، اما تغییرات ناگهانی دما، استفاده‌ی زیاد از کولر و برخی عوامل دیگر می‌توانند زمینه‌ساز این مشکل شوند. در این مقاله از دکتر مایکو، به طور کامل درباره علت‌ها، علائم، مدت زمان بیماری و روش‌های درمانی به خصوص درمان‌های گیاهی و خانگی سرماخوردگی در تابستان صحبت می‌کنیم.
علت سرماخوردگی در تابستان چیست؟
برخلاف تصور رایج، ویروس‌هایی که باعث سرماخوردگی می‌شوند، فقط در هوای سرد فعال نیستند. یکی از دلایل مهم سرماخوردگی در تابستان، تغییرات ناگهانی دماست. مثلا وقتی در هوای گرم بیرون هستید و ناگهان وارد محیط خنک کولر می‌شوید، بدن شما دچار شوک دمایی می‌شود که می‌تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند. در نتیجه، ویروس‌ها فرصت بیشتری پیدا می‌کنند تا وارد بدن شوند و شما بیمار شوید.
علاوه بر این، در فصل تابستان به دلیل افزایش سفرها و تجمع افراد در مکان‌های عمومی، شانس انتقال ویروس‌ها بیشتر می‌شود. آلودگی هوا و خشکی محیط‌های دارای کولر نیز می‌تواند مخاط بینی و گلو را خشک کند و مقاومت بدن را پایین بیاورد و باعث این نوع از بیماری های تابستان شود.
سرماخوردگی در تابستان کودکان
سرماخوردگی فصل تابستان برای کودکان می‌تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد، از جمله انتروویروس‌ها که در هوای گرم بیشتر فعال هستند. برای درمان و پیشگیری از سرماخوردگی کودکان در تابستان، رعایت بهداشت فردی، تقویت سیستم ایمنی بدن با تغذیه مناسب و در صورت نیاز مشورت با پزشک اهمیت دارد. کودک ممکن است در هنگام این بیماری دچار علائم تب، گلودرد، آبریزش بینی یا گرفتگی بینی، سرفه و علائم گوارشی مانند اسهال و استفراغ شود.
علائم سرماخوردگی در تابستان چیست؟
علائم سرماخوردگی تابستانی به طور کلی شبیه سرماخوردگی‌های زمستانی است، اما ممکن است شدت آن متفاوت باشد. شایع‌ترین علائم شامل آبریزش بینی، عطسه، گلودرد، سرفه، تب خفیف، سردرد و احساس خستگی است. بعضی افراد ممکن است دچار بدن درد عضلانی یا کم اشتهایی هم شوند.
با این حال، در تابستان گاهی تب کمتر و خشکی گلو بیشتر به چشم می‌آید. همچنین، به دلیل تعریق بیشتر و گرمای هوا، فرد ممکن است سریع‌تر دچار کم آبی بدن شود، بنابراین احساس ضعف و سرگیجه در برخی افراد شایع‌تر است.
سرماخوردگی در تابستان چند روز طول میکشد؟
مدت زمان سرماخوردگی تابستانی معمولا بین 5 تا 10 روز است. در برخی افراد، به ویژه کسانی که سیستم ایمنی ضعیف‌تری دارند یا به موقع درمان نمی‌شوند، این مدت ممکن است طولانی‌تر شود. معمولاً در 3 تا 4 روز اول علائم شدیدتر است و سپس به تدریج فروکش می‌کند.
مراقبت‌های به موقع و استراحت کافی می‌تواند به کاهش طول دوره بیماری کمک کند. در صورت مشاهده علائم شدیدتر مانند تب بالا، درد قفسه سینه یا مشکلات تنفسی، باید سریعاً به پزشک مراجعه کنید.
راه‌های درمان سرماخوردگی در تابستان
برای درمان سرماخوردگی تابستانه می‌توانید این راهکارها را انتخاب کنید:
درمان‌های دارویی و پزشکی
درمان سرماخوردگی در تابستان عمدتاً بر کاهش علائم متمرکز است، چون ویروس سرماخوردگی خود به خود از بین می‌رود. داروهای ضدتب، ضدسرفه و ضداحتقان بینی می‌توانند به کاهش ناراحتی کمک کنند. مصرف مایعات زیاد، استراحت کافی و تغذیه سالم نیز از ضروریات درمان است.
درمان خانگی سرماخوردگی تابستانی
در کنار درمان‌های دارویی، بسیاری از افراد به درمان‌های طبیعی و گیاهی روی می‌آورند که می‌تواند به تسکین علائم کمک کند و سیستم ایمنی را تقویت کند. این روش‌ها کم‌عارضه بوده و استفاده طولانی مدت از آنها معمولاً مشکلی ایجاد نمی‌کند.
- عسل و لیمو: ترکیب عسل و لیمو سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاست. عسل به عنوان یک ضدالتهاب طبیعی عمل می‌کند و لیمو ویتامین C فراوان دارد که برای بهبود سیستم ایمنی بسیار مفید است. این ترکیب می‌تواند گلودرد و سرفه را تسکین دهد.
- چای زنجبیل: زنجبیل خواص ضدالتهابی و ضدویروسی دارد. نوشیدن چای زنجبیل گرم، به باز شدن مجاری تنفسی و کاهش سردرد کمک می‌کند.
- دم‌نوش بابونه: بابونه آرام‌بخش است و التهاب را کاهش می‌دهد. نوشیدن آن در شب به بهبود خواب کمک می‌کند و علائم سرماخوردگی را تسکین می‌دهد.
- سیر: سیر دارای خواص آنتی‌بیوتیکی طبیعی است که به مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند. افزودن سیر به رژیم غذایی یا مصرف آن به صورت خام، می‌تواند در دوران سرماخوردگی مفید باشد.
- مصرف مایعات کافی: نوشیدن آب، سوپ‌های گرم و دمنوش‌های گیاهی باعث رقیق شدن مخاط و دفع راحت‌تر آن می‌شود. همچنین از کم‌آبی بدن جلوگیری می‌کند.
میوه برای سرماخوردگی در تابستان
مصرف میوه‌هایی که حاوی ویتامین C هستند، به ویژه در دوران سرماخوردگی، توصیه می‌شود. علاوه بر مصرف میوه، استراحت کافی و نوشیدن مایعات فراوان نیز برای بهبود سرماخوردگی ضروری است. در صورت نیاز می‌توانید از مکمل‌های ویتامین C و زینک نیز استفاده کنید، اما بهتر است قبل از مصرف با پزشک یا داروساز مشورت کنید. در ادامه چند نمونه از میوه‌های موثر در درمان سرماخوردگی فصل تابستان را معرفی می‌کنیم:
- هندوانه: به دلیل آب فراوان، به هیدراته ماندن بدن کمک می‌کند و به واسطه ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها، برای بهبود سرماخوردگی مفید است.
- هلو: سرشار از ویتامین C و بتاکاروتن است که به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب کمک می‌کند.
- گیلاس و آلبالو: این میوه‌ها حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان هستند و می‌توانند به کاهش التهاب و بهبود علائم کمک کنند.
- مرکبات (پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، لیموترش): این میوه‌ها منبع غنی ویتامین C هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.
- توت فرنگی: این میوه نیز منبع خوبی از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها است و می‌تواند به مبارزه با سرماخوردگی تابستانی کمک کند.
پیشگیری از سرماخوردگی در تابستان
پیشگیری همیشه بهتر از درمان است، به خصوص وقتی صحبت از بیماری‌های ویروسی مثل سرماخوردگی تابستانی می‌شود. برخی نکات ساده اما موثر در پیشگیری از سرماخوردگی تابستانی عبارتند از:
- تنظیم دمای محیط: از تنظیم دمای کولر روی حد متعادل خودداری کنید تا بدن دچار شوک دمایی نشود.
- شستشوی دست‌ها: با شستن مکرر دست‌ها، ویروس‌ها و باکتری‌ها از بین می‌روند و احتمال ابتلا کاهش می‌یابد.
- استفاده از ماسک: در فضاهای شلوغ و بسته، استفاده از ماسک می‌تواند مانع انتقال ویروس‌ها شود.
- تقویت سیستم ایمنی: با تغذیه سالم، ورزش منظم و خواب کافی سیستم ایمنی خود را قوی نگه دارید.
- اجتناب از تماس نزدیک: از تماس نزدیک با افراد بیمار پرهیز کنید تا شانس انتقال ویروس کاهش یابد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
سرماخوردگی در تابستان معمولاً بیماری خفیفی است و خودبه‌خود بهبود پیدا می‌کند. اما در برخی شرایط، مراجعه به پزشک ضروری می‌شود، مثل:
- تب بالا و مداوم بیش از ۳ روز
- دشواری در تنفس یا درد قفسه سینه چپ یا راست
- سرگیجه شدید یا بیهوشی
- علائم شدید گلودرد یا ورم لوزه‌ها
- علائم بیماری ادامه داشته باشد یا بدتر شود
در چنین مواردی، پزشک ممکن است داروهای تخصصی یا آزمایش‌های بیشتر را تجویز کند.
چه کاری برای سرماخوردگی تابستانی باید انجام دهیم؟
اولین و مهم‌ترین اقدام، استراحت کافی است. بدن شما در این دوران به انرژی زیادی نیاز دارد تا با ویروس مقابله کند. از انجام فعالیت‌های فیزیکی سنگین خودداری کنید و اجازه دهید سیستم ایمنی فرصت بهبود پیدا کند.
- محیط را مرطوب نگه دارید: استفاده از دستگاه بخور یا اسپری آب می‌تواند به حفظ رطوبت مجاری تنفسی کمک کند.
- اجتناب از دود و آلودگی هوا: این موارد باعث تحریک بیشتر گلو و بینی می‌شوند و علائم بیماری را تشدید می‌کنند.
- استفاده از داروهای تجویزی: اگر پزشک دارویی تجویز کرده، حتما آن را طبق دستور مصرف کنید.
نکات مهم مراقبت از خود هنگام سرماخوردگی تابستانی
برای مدیریت بهتر علائم و سرعت بخشیدن به بهبود، رعایت نکات زیر مهم است:
- استراحت کافی: بدن شما برای مبارزه با ویروس نیاز به انرژی دارد، پس خواب و استراحت مناسب را فراموش نکنید.
- اجتناب از فعالیت‌های سنگین: ورزش شدید یا فعالیت بدنی زیاد ممکن است روند بهبودی را کند کند.
- مصرف غذاهای سبک و مغذی: غذاهایی مانند سوپ مرغ، سبزیجات تازه و میوه‌ها به بدن انرژی و مواد مغذی لازم را می‌رسانند.
- دوری از دود سیگار و آلودگی: این عوامل می‌توانند سیستم تنفسی را تحریک کنند و علائم سرماخوردگی را تشدید کنند.
نتیجه‌گیری
اگرچه سرماخوردگی بیشتر با فصل زمستان شناخته می‌شود، اما سرماخوردگی در تابستان نیز رایج و طبیعی است. تغییرات ناگهانی دما، استفاده مکرر از کولر و تماس با افراد بیمار از عوامل اصلی ابتلا در این فصل هستند. آشنایی با علائم، مدت زمان بیماری و روش‌های درمانی، به شما کمک می‌کند تا این مشکل را به سرعت و با کمترین دردسر پشت سر بگذارید.
استفاده از درمان‌های گیاهی مثل عسل و لیمو، چای زنجبیل و دم‌نوش بابونه در کنار درمان‌های پزشکی، می‌تواند روند بهبودی شما را تسریع کند. به یاد داشته باشید که پیشگیری همیشه بهترین راه است؛ بنابراین نکات مراقبتی را جدی بگیرید و در صورت بروز علائم شدید، به پزشک مراجعه کنید.
«اگر شما هم در مورد سرماخوردگی تابستانی اطلاعات یا سوالی دارید در قسمت نظرات با ما و خوانندگان این مقاله به اشتراک بگذارید.»
