زمانی که به رخت خواب می‌رویم، اوج احساس آرامش را داریم. خوابیدن در رخت خواب بسیار دلچسب است و می‌توان با آن کل خستگی‌های روزمره را از بدن خارج کرد و در نهایت با احساس سبکی و انرژی زیاد بیدار شد. اما گاهی ممکن است این احساس را داشته باشید که هر چه می‌خوابید، باز هم خواب آلود هستید و نمی‌توانید از رخت خواب خارج شوید. دلیل این خواب آلودگی چیست و چرا از خوابیدن سیر نمی‌شوید؟ در ادامه همراه ما باشید تا شاید بتوانید دلیل این مشکل و راه حل آن را پیدا کنید.
چه بیماری‌هایی باعث خواب زیاد می‌شود؟
خواب زیاد معمولا در اثر استفاده داروهای مختلف، تغییرات آب و هوایی و… رخ می‌دهد. گاهی اوقات ممکن است این اختلال خواب در اثر بیماری‌هایی نیز در فرد ایجاد شده باشد. بیماری‌های گوناگون باعث می‌شود که فرد در طول روز بیشتر احساس خواب آلودگی کند که برخی از مهمترین این بیماری‌ها عبارتند از:
- بیماری پارکینسون: بیماری پارکینسون جزو اختلالاتی است که علت آن تشخیص داده نشده است و یکی از عوارض آن مربوط به خواب زیاد است.
- دیابت: دیابت یک بیماری زمینه‌ای در جهان است که عوارض زیادی دارد. یکی از عوارض این بیماری ضعف جسمانی است که در نهایت باعث می‌شود بدن بیشتر احساس خواب آلودگی کند.
- بیماری های قلبی: بیماری‌های قلبی با افزایش خواب ارتباط دارند. در حالت کلی هر چقدر میزان خواب فرد افزایش پیدا کند، احتمال بروز مشکلات قلبی بیشتر می‌شود.
- اختلالات تیروئیدی: معمولاً کم کاری تیروئید یک عامل بسیار مهم برای خواب آلودگی و احساس خستگی است.
علت خواب زیاد در مردان
خواب زیاد در مردان که متضاد کم خوابی است، امکان دارد نشانه وجود بیماری‌های خاص باشد. معمولا مردان در اثر شرایط استرس‌زا، مشکلات مختلف در گردش خون و مصرف داروهای خاص بیشتر احساس خواب آلودگی می‌کنند. همچنین کمبود برخی از ویتامین‌ها، مواد مغذی یا بیماری‌های قلبی تنفسی باعث می‌شود که فرد در طول روز بیشتر وقت خود را برای خواب صرف کند.
علت خواب زیاد در زنان
خواب کافی در طول روز یکی از نیازهای ضروری هر انسانی محسوب می‌شود. اما بر اساس تحقیقات مختلف معمولاً زنان بیشتر از مردان در میزان خواب خود دچار مشکل می‌شوند. شرایط جسمی زنان مانند چرخه قاعدگی، بارداری، یائسگی و… ممکن است روی خواب زیاد زنان تاثیرگذار باشد. در حالت کلی افزایش میزان خواب در زنان ارتباط زیادی با تغییرات هورمونی دارد.
کمبود چه ویتامینی باعث خواب آلودگی می‌شود؟
توجه داشته باشید که این خواب آلودگی شما گاهی ممکن است در اثر برخی کمبود ویتامین‌ها در بدنتان رخ دهد. برخی از مهمترین این ویتامین‌ها عبارت است از:
- ویتامین B6: یک نوع ویتامین محلول در آب است که تاثیر بسیار زیادی روی کیفیت خواب دارد و باعث تولید ملاتونین می‌شود که روی تنظیم چرخه خواب بسیار تاثیرگذار خواهد بود.
- ویتامین B12: این ویتامین باعث تولید انرژی در بدن می‌شود که کمبود آن اختلالاتی در خواب ایجاد می‌کند و در نهایت باعث خستگی و بی‌حالی فرد می‌شود. کمبود این ویتامین در بدن باعث ایجاد مشکلات افسردگی و همچنین خواب آلودگی زیاد می‌شود.
- ویتامین D: ویتامین D تاثیر بسیار زیادی در ساخت هورمون ملاتونین در بدن دارد که این هورمون روی تنظیم میزان و کیفیت خواب بسیار تاثیرگذار است.
علت خواب زیاد از نظر روانشناسی
روانشناسان معتقدند خواب زیاد دلایل گوناگونی دارد و رایج‌ترین دلیل آن افسردگی است. برخی از علت‌های افزایش خواب در انسان‌ها عبارت است از:
- اختلال دو قطبی: این اختلال باعث می‌شود که چرخه خواب از بین برود و خواب و بیداری در بدن انسان رخ دهد. در این صورت بدن بیشتر به خواب نیاز دارد تا بتواند ریتم خود را تنظیم کند.
- اضطراب فراگیر: در این حالت فرد همیشه دچار نگرانی می‌شود و این نگرانی‌ها مانع خواب عمیق او خواهد شد. در نتیجه به طور مداوم احساس خواب آلودگی می‌کند.
- ترس: ترس جزو اختلالاتی است که باعث می‌شود مشکلات زیادی در خواب رخ دهد. اگر شما نیز مدام احساس ترس دارید، نمی‌توانید خواب سالمی داشته باشید.
- بیش فعالی: افراد بیش فعال مدام به خواب نیاز دارند و احساس خواب آلودگی در آنها کاهش پیدا نمی‌کند.
افسردگی و خواب زیاد
افسردگی تاثیرات بسیار زیادی روی ذهن فرد دارد و همیشه او را خسته نشان خواهد داد. فرد افسرده مانند سایر افراد فعالیت‌های خود را انجام می‌دهد، اما حالت خستگی آن خیلی بیشتر است. توجه داشته باشید که اگر زیاد می‌خوابید، باعث می‌شود کم کم دچار افسردگی شوید. البته ممکن است عکس این موضوع هم صدق کند؛ یعنی شاید شما افسردگی دارید و این افسردگی خود را با خواب زیاد نشان دهد.
عوارض خواب زیاد
بر اساس تحقیقاتی که صورت گرفته است، خواب زیاد باعث می‌شود التهاب، وزن، مرگ و میر و انواع بیماری‌های مختلف در بدن افزایش یابد. افزایش میزان خواب، باعث می‌شود که ترشح هورمون‌ها و سیکل شبانه روزی دچار اختلال گردد و در نهایت باعث بروز تغییراتی در هورمون‌ها و مشکلات باروری در زنان می‌شود.
خواب زیاد باعث چاقی می‌شود؟
معمولا ۸ ساعت خواب در طول شب برای بزرگسالان مناسب است. در صورتی که شما دیرتر به خواب بروید، معمولاً بدن هورمون گریلین را ترشح می‌کند که باعث افزایش اشتها و در بلندمدت چاقی می‌شود. در اثر دیر خوابیدن این هورمون اشتهای شما را افزایش می‌دهند و باعث می‌شوند وزن شما افزایش پیدا کند. پس بین خواب و تناسب اندام رابطه زیادی وجود دارد و هر اندازه خواب دارای کیفیت بهتری باشد، اندام شما بهتر خواهد بود.
خواب زیاد کودک نشانه چیست؟
خواب موجب رشد مغز، تولید شبکه عصبی و ایجاد رفتار می‌شود. کودکی دوره‌ای است که بیشترین رشد در آن صورت می‌گیرد و کودکان بیشترین زمان خود را به خواب اختصاص می‌دهند. البته بعضی از عوامل باعث می‌شود که کودک بیشتر بخوابد که برخی از آنها عبارت است از:
- جهش رشد
- زردی
- بیماری‌های زمینه‌ای
- قند خون پایین
- شیر ناکافی
- بیماری های عفونی
- واکسیناسیون
خواب زیاد نوزاد خطرناک است؟
خواب زیاد باعث می‌شود که هوشیاری فرد کاهش پیدا کند، در نتیجه فرد ممکن است به انواع بیماری‌های مختلف همچون افسردگی و افزایش وزن دچار شود. البته دقت داشته باشید که این اختلال در اثر بیماری‌های مختلف رخ می‌دهد که شما در ابتدا باید علل آن را پیدا کنید تا بتوانید از خطرات آن پیشگیری کنید.
خواب زیاد باعث مرگ می‌شود؟
بر اساس مطالعاتی که انجام شده است، فردی که زمان زیادی را در روز به خواب خود اختصاص می‌دهد، امکان دارد به بیماری‌های قلبی عروقی یا دیابت مبتلا شود که در این صورت خطر مرگ در بدن فرد افزایش پیدا می‌کند. همچنین در اثر افسردگی و مشکلات روحی که خواب زیاد در بدن فرد به وجود می‌آورد، ممکن است او بیشتر به فکر مرگ و خودکشی باشد.
درمان خواب زیاد
داروهای محرک بهترین درمان برای مقابله با خواب زیاد هستند. معمولاً مصرف آمفتامین‌ها برای حفظ هوشیاری در افرادی که به پرخوابی مبتلا شده‌اند، بسیار مناسب است. همچنین داروهایی مانند دی آمفتامین، ریتالین و مدافینیل برای مقابله با خواب زیاد توصیه می‌شوند. البته برخی از اقدامات دیگر نیز باعث می‌شود که خواب در بدن فرد تنظیم شود. در این زمینه باید تا دیر وقت کار نکنید و مصرف الکل و کافئین را در ساعت‌های نزدیک خواب را کاهش دهید.
و در پایان …
خواب برای بدن هر فرد لازم است؛ اما هنگامی که میزان آن از حد نرمال افزایش پیدا می‌کند، ممکن است در اثر اختلالات و بیماری‌های مختلف ایجاد شده باشد. اگر به خواب زیاد علاقه دارید و مدام احساس خستگی و کوفتگی می‌کنید، باید علل آن را مورد بررسی قرار دهید تا بتوانند از عوارض آن پیشگیری کنید.
«اگر شما هم تجربه و اطلاعاتی در مورد خواب آلودگی زیاد دارید، در قسمت نظرات آن را با ما به اشتراک بگذارید.»
منابع:
