دوره PMS مخفف عبارت PreMenstrual Syndrome است که به شرایط فیزیکی و روانی که برخی از زنان در دوران قبل از پریودشان تجربه می‌کنند گفته می‌شود. دوره پی ام اس مجموعه ای از علائم و نشانه‌هایی است که ممکن است در زنان قبل از شروع دوران قاعدگی ظاهر شود. با دکتر مایکو همراه باشید تا در این مقاله درباره این دوره، طول، علت و علائم آن اطلاعاتی کسب کنیم.
علت pms چیست؟
دلایل پی ام اس هنوز به طور کامل مشخص نشده‌اند، اما تحقیقات نشان می‌دهد که ترکیبی از تغییرات هورمونی، شیمیایی مغزی و رفتارهای روزمره ممکن است در ایجاد این علائم نقش داشته باشند.
تغییرات هورمونی: یکی از عوامل اساسی مرتبط با PMS تغییرات هورمونی است. پیش از شروع قاعدگی، سطح هورمون‌های زنانه یعنی استروژن و پروژسترون در بدن تغییر می‌کنند و ممکن است باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی شود که منجر به علائم فیزیکی و روانی می‌شود.
تغییرات شیمیایی مغزی: تغییرات شیمیایی مغزی، به ویژه تغییرات در سطح سروتونین نیز با PMS مرتبط است. کاهش سطح سروتونین ممکن است باعث تشدید اضطراب و افسردگی شود.
رفتارهای روزمره: رفتارهای روزمره نیز ممکن است در ایجاد علائم PMS نقش داشته باشند. مصرف غذاهای ناسالم، کاهش فعالیت بدنی، کم خوابی و استرس می‌تواند به تشدید علائم PMS منجر شود.
دوره pms چقدر است؟
مدت زمانی که دوره PMS به طول می‌انجامد متفاوت است و بر اساس شدت و نوع علائم ممکن است متغیر باشد. در برخی از زنان علائم ممکن است چند هفته یا چند ماه طول بکشد، در حالی که در برخی دیگر ممکن است این نوع از بیماری های زنان تا چندین سال ادامه داشته باشد.
به طور کلی، این سندروم برای زمان طولانی به عنوان یک حالت طبیعی بدن در نظر گرفته می‌شود و بیشتر زنان به طور طبیعی از آن عبور می‌کنند. با این حال در صورتی که علائم شدید بوده یا به طور قابل توجهی طولانی شوند، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا مشکلات محتمل را بررسی کند. سامانه ی دکتر مایکو به شما در ثبت نوبت برای ویزیت حضوری و اینترنتی از بهترین پزشکان کمک می کند.
سندروم پیش از قاعدگی از کی شروع میشه؟
معمولاً “سندرم پیش از قاعدگی” در دختران نوجوان در سنین ۸ تا ۱۳ سال شروع می‌شود. با این حال، باید توجه داشت که هر فرد ممکن است تجربه متفاوتی از دوره pms داشته باشد و بعضی از دختران ممکن است اصلاً این سندروم را تجربه نکنند.
دوره pms چه حسی دارد؟
سندروم پی ام اس عبارت است از مجموعه‌ای از علائم و نشانه‌هایی که معمولاً یک هفته تا دو هفته پیش از شروع قاعدگی در زنان رخ می‌دهد. این سندروم در زنان مختلف به صورت‌های زیر حس می‌شود:
- درد سینه: درد و حساسیت در سینه، احتمالاً ناشی از تغییرات هورمونی در بدن است.
- اضطراب و تنش: بسیاری از زنان در این دوران احساس اضطراب، تنش، نگرانی و خستگی می‌کنند.
- بدخلقی: تغییرات هورمونی می‌تواند باعث بدخلقی، آشفتگی و خشم شدید شود.
- دل درد: بسیاری از زنان در این دوره درد پریودی یا فشار در قفسه سینه می‌کنند.
- سردرد: سردرد یکی دیگر از علائم این سندروم است که می‌تواند خفیف یا شدید باشد.
- خستگی و کاهش انرژی: احساس خستگی، کاهش انرژی و بی‌حالی از دیگر علائم سندرم پیش قاعدگی است.
- تغییرات در خواب: اختلالات خواب، اضطراب در شب، بیدار شدن زودهنگام و خواب غیرعادی نیز ممکن است در این دوره رخ دهد.
سندرم PMS خطرناک است؟
با توجه به مطالعات علمی، دوره PMS به طور کلی خطرناک نیست و عموماً به صورت شدید نیز رخ نمی‌دهد. با این حال برخی از زنان ممکن است به شدت تحت‌تأثیر قرار گیرند و مشکلاتی مانند کاهش کارایی، نارضایتی شخصی و اجتماعی و افت کیفیت زندگی داشته باشند. در صورتی که شما علائم شدیدی از پی ام اس را تجربه می‌کنید بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین درمان برای شما مشخص شود. اگر امکان مراجعه حضوری به مطب پزشکان را ندارید می توانید از قابلیت ویزیت تصویری، متنی و تلفنی هم استفاده کنید که علاوه بر ارتباط با پزشکان مطب ها، ارتباط با پزشکان بیمارستان ها هم ممکن می سازد. حتی در شهرهای دیگر!
سندروم پیش از قاعدگی و بارداری
دوره پی ام اس و بارداری دو شرایط مجزا هستند، اما در برخی موارد علائم PMS می‌تواند در دوران بارداری تشدید شود یا برخی از علائم بارداری با علائم PMS تطابق داشته باشد. در دوران بارداری، برخی زنان ممکن است علائمی شبیه به علائم PMS مانند درد شدید، سردرد، تحریک‌پذیری، خستگی، تورم و درد سینه، خواب آلودگی، افسردگی و اضطراب بیشتری از قبل را تجربه کنند.
با وجود اینکه در برخی موارد علائم بارداری ممکن است با علائم PMS تطابق داشته باشد، اما باید توجه داشت که بارداری علائم دیگری مانند تهوع، استفراغ، خستگی بیشتر، افزایش حجم خون و دیگر تغییرات بدنی را نیز شامل می‌شود. اگر شما علائم شدیدی از دوره PMS در دوران بارداری را تجربه می‌کنید، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید تا تشخیص دقیق‌تری صورت بگیرد.
سندروم پیش از قاعدگی شدید
دوره PMS شدید تحت عنوان اختلال دیسفوریک پیش از قاعدگی یا PMDDشناخته می‌شود. این اختلال بسیار نادر است و در حدود 3 تا 8 درصد از زنان بروز پیدا می‌کند. این اختلال علائم شدیدی از جمله افسردگی، افکار خودکشی، وحشت، اضطراب شدید، عصبانیت، گریه، عدم علاقه به فعالیت‌های روزمره، بی خوابی، مشکل در تمرکز و تفکر، پرخوری، گرفتگی عضلانی دردناک و نفخ معده را ایجاد می‌کند.
این بیماری همچنین تا حدودی در دسته بیماری های روانی طبقه‌بندی شده است. برای تشخیص و درمان این اختلال بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. علاوه بر این، بسیاری از زنانی که با علائم خفیف‌تری از PMS مواجه هستند نیز ممکن است نیاز به مراقبت پزشکی داشته باشند تا شاید بتوانند شرایط راحت تری برای خود ایجاد کنند.
دوره pms همیشه قبل از پریود اتفاق می‌افتد؟
Premenstrual Syndrome معمولاً در روزهای پیش از شروع پریودی رخ می‌دهد و در طول دوره قاعدگی تأثیر خود را نشان می‌دهد. این علائم ممکن است به مدت یک یا دو هفته قبل از دوران قاعدگی شروع شود و پس از دوره قاعدگی تدریجاً کاهش یابد. با این حال در برخی زنان علائم این دوران پس از اتمام دوران قاعدگی بروز پیدا می‌کند.
در برخی موارد علائم PMS می‌توانند در طول دوره قاعدگی نیز ادامه داشته باشند، اما همان‌طور که گفته شد در این حالت به عنوان سندرم پیش از قاعدگی شدید یا PMDD شناخته می‌شوند. حتما توجه داشته باشید که برای تشخیص و درمان هر دو این موارد باید به پزشک مراجعه کنید.
پی ام اس با افزایش سن تغییر می‌کند؟
علائم پی ام اس ممکن است با افزایش سن تغییر کند. در برخی از زنان که با توجه به تغییرات هورمونی در سنین مختلف، شدت و مدت زمان علائم می‌تواند تغییر کند. در زنانی که در سنین جوانی هستند علائم PMS ممکن است خفیف‌تر باشد و با افزایش سن این احتمال وجود دارد که علائم شدیدتر شود.
علاوه بر این، علائم PMS ممکن است در زمان‌های مختلف ماه تفاوت داشته باشد. به‌عنوان‌مثال، برخی از زنان ممکن است در دوران قبل از قاعدگی‌شان، علائم شدیدتری را تجربه کنند. در حالی که برخی دیگر ممکن است در طول دوره قاعدگی‌شان با این شدت علائم مواجه شوند.
همچنین، عواملی مانند تغذیه نامناسب، فشار روانی، بی‌حرکتی و استفاده از مواد مخدر و الکل می‌تواند علائم PMS مؤثر باشد؛ بنابراین سبک زندگی سالم، ترک اعتیاد و کاهش فشارهای روانی و جسمی می‌تواند به کاهش این علائم کمک کند.
علائم روحی و فیزیکی سندرم پیش از قاعدگی یا پی ام اس
حدود ۷۵٪ زنان در سنین باروری و قاعدگی، سندرم PMS را تجربه می‌کنند که علائم آن به صورت الگوی قابل پیش‌بینی ایجاد می‌شود. این علائم ممکن است خفیف یا شدید باشد، اما فرد نباید به هیچ عنوان کنترل زندگی‌اش را در این دوران از دست دهد. با درمان‌های موجود و تغییرات کوچک در سبک زندگی می‌توان علائم و نشانه‌های این سندروم را کاهش و یا آن را کنترل کرد.
علائم فیزیکی pms
علائم فیزیکی PMS در بین زنان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- درد شکمی: درد شکمی در قسمت پایین شکم یا درد شکمی شدید از علائم شایع PMS است.
- درد سینه: بیشترین علامت PMS در زنان، درد و تورم سینه است که ممکن است با احساس حساسیت در نوک سینه و درد همراه باشد.
- سردرد: سردرد نیز یکی از علائم شایع PMS است.
- خستگی و فرسودگی: خستگی و فرسودگی نیز معمولاً با PMS همراه است و ممکن است با افسردگی، اضطراب و اختلال خواب همراه باشد.
- تغییرات خواب: تغییرات خواب و بی خوابی در روزهای قبل از قاعدگی معمول است.
- تغییرات غذایی: تغییرات خوراکی شامل افزایش و یا کاهش اشتها، اضطراب خوردن نیز ممکن است با PMS همراه باشد.
- تغییرات هورمونی: تغییرات هورمونی در اثر PMS ممکن است باعث تنش و ناراحتی شود.
علائم روحی pms چیست؟
علائم روحی PMS می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- افسردگی: افسردگی می‌تواند یکی از شایع‌ترین علائم روحی PMS باشد و ممکن است با خستگی، ناراحتی و کاهش انگیزه همراه باشد.
- اضطراب: اضطراب نیز یکی از علائم روحی مرتبط با PMS است که می‌تواند به صورت اضطراب معمولی یا حملات اضطرابی شدید رخ دهد.
- تغییرات خلق و خو: تغییرات خلق و خو، مانند افزایش تعداد دفعات خود انتقادی و سرزنش خود، تحریک پذیری بیش از حد، عصبانیت و خشم نیز با PMS مرتبط است.
- کاهش تمرکز: در PMS ممکن است تمرکز و توجه کمتری به کارهای روزمره وجود داشته باشد.
- بی خوابی: برخی از افراد در دوران PMS ممکن است مشکلات خواب را تجربه کنند.
- دلتنگی و احساس بی‌ارادگی: دلتنگی، احساس بی‌ارادگی و عدم علاقه به فعالیت‌های روزمره نیز ممکن است با PMS همراه باشد.
درمان دوره pms یا سندرم پیش از قاعدگی شدید و خفیف
درمان علائم دوره PMS ممکن است با توجه به شدت و تأثیر آن بر روی کیفیت زندگی فرد، متفاوت باشد. در صورتی که علائم PMS شما شدید و موجب محدودیت‌های قابل توجه در کار و زندگی شما شده باشد، بهتر است با پزشک خود در مورد درمان‌های دارویی یا غیر دارویی صحبت کنید. پزشک ممکن است برای شما داروهای ضد درد، ضد افسردگی، ضد تحریک، ضد تشنج و یا هورمون‌هایی که تأثیر مثبت بر PMS دارند، تجویز کند.
در صورتی که علائم شما خفیف‌تر هستند ممکن است با تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی تسکین یابید. به‌عنوان‌مثال، مصرف مواد غذایی حاوی کافئین و نمک را کاهش داده، غذاهای سبک، پر پروتئین و سرشار از مواد مغذی مانند میوه‌ها و سبزیجات، آجیل‌ها و ماهی را در برنامه غذایی خود قرار دهید. همچنین ورزش منظم و کافی، مدیریت استرس، ماساژ و یا تکنیک‌های تنفسی ممکن است به شما کمک کنند تا به بهبود علائم PMS کمک کنید.
قرص سندرم پیش از قاعدگی یا دوره pms
قرص‌های مورد استفاده در درمان اختلال ناخوشی پیش قاعدگی شامل دسته‌های مختلفی از داروها می‌شوند که به صورت داروهای ضد افسردگی، ضد تشنج، ضد تحریک و هورمون‌های تنظیم کننده قاعدگی (مانند پروژسترون) عمل می‌کنند. بعضی از داروهای مورد استفاده در درمان PMS شامل دسته داروهای ضد افسردگی مانند سرترالین، فلوئوکستین، پاروکستین و داروهای ضد تشنج مانند گاباپنتین هستند. همچنین، داروهایی مانند دیازپام و اسپیرونولاکتون ممکن است در درمان PMS مؤثر باشند. در صورتی که قرص PMS را به صورت دارو تجویز کرده‌اند، حتماً باید دستورات پزشک را رعایت و دارو را به موقع و به دوز مشخص شده مصرف کرد.
در دوره pms چه کارهایی انجام بدیم و چه کارهایی انجام ندیم؟
در این دوره می‌توانید با انجام برخی کارها علائم و نشانه‌ها را کاهش دهید. در ادامه به برخی از مواردی که می‌توانند منجر به کاهش یا تشدید علائم شوند اشاره می‌کنیم.
کارهایی که باید انجام دهید:
- ورزش
- مصرف مواد غذایی سالم
- مصرف مکمل‌های مغذی
- استفاده از روش‌های مدیریت استرس
کارهایی که نباید در دوره pms انجام دهید:
- مصرف الکل و مواد مخدر
- مصرف قند و شکر
- مصرف کافئین
- استراحت بیش از حد
آیا آقایان هم دچار دوره PMS می‌شوند؟
هر چند که PMS بیشتر در زنان رخ می‌دهد، اما مردان نیز می‌توانند دچار علائمی شبیه به PMS شوند که به آن “آندروژنیزه شدن” مردان گفته می‌شود. این مشکل ممکن است در مردانی که سطح تستوسترون بالا دارند و یا افرادی که دارای بیماری‌های هورمونی هستند، رخ دهد. علائم این اختلال در مردان شامل افزایش وزن، رشد موی بدن، تورم و گازهای روده ای، تحریک خلق و خو، کاهش یا افزایش میل جنسی است. باید توجه داشت که علائم PMS در مردان نباید به آنچه که در زنان رخ می‌دهد تشبیه شود.
تفاوت سندروم پیش از قاعدگی با اختلال افسردگی قبل از قاعدگی
پی ام اس (PMS) و اختلال افسردگی قبل از قاعدگی (PMDD) دو حالت مختلف هستند، اگرچه برخی علائم آن‌ها تشابه دارند. این اختلال شامل علائم شدیدتر علی‌الخصوص مزاجی است و می‌تواند با افسردگی همراه باشد که به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی زنان تأثیر می‌گذارد.
به طور کلی، PMDD یک حالت شدیدتر از PMS است و معمولاً نیاز به درمان تخصصی دارد. در هر دو حالت، تغییرات فیزیکی و احساسی قابل کنترل هستند و با توجه به نوع و شدت علائم، روش‌های درمانی مختلفی مانند تغییر در سبک زندگی، روان شناسی و دارویی وجود دارد.
«تجربه ی خود را از دوره ی پی ام اس، سختی ها و کنترل آن با ما در قسمت کامنت ها در میان بگذارید.»
منابع:
دوره pms چیست و چه حسی دارد؟
پی ام اس مخفف عبارت PreMenstrual Syndrome است که به شرایط فیزیکی و روانی که برخی از زنان در دوران قبل از پریودشان تجربه می‌کنند گفته می‌شود که خوشایند نیست اما در اکثر مواقع زود از بین می رود. در این مقاله شرایط خاص و مدت این دوره را بررسی می کنیم.
پی ام اس در مردان هم اتفاق می افتد؟
pms بیشتر در زنان رخ می‌دهد، اما مردان نیز می‌توانند دچار علائمی شبیه به PMS شوند که به آن “آندروژنیزه شدن” مردان گفته می‌شود. این مشکل ممکن است در مردانی که سطح تستوسترون بالا دارند و یا افرادی که دارای بیماری‌های هورمونی هستند، رخ دهد.
