درمان پوکی استخوان که در لغت به معنای «استخوان متخلخل» شناخته می‌شود، بهبود وضعیتی است که در آن استخوان‌ها نازک‌تر می‌شوند، استحکام خود را از دست می‌دهند و به دلیل کاهش تراکم و کم شدن توان استخوان، شکننده می‌شوند. در نتیجه این وضعیت، استخوان‌ها ضعیف می‌شوند و ممکن است بشکنند. در ادامه این مطلب از دکتر مایکو به بررسی دقیق درمان پوکی استخوان می‌پردازیم.
اگرچه پوکی استخوان به عنوان بیماری افراد مسن شناخته می‌شود، اما در همه سنین و جنسیت‌ها دیده می‌شود. زمانی این بیماری رخ می‌دهد که بدن استخوان زیادی از دست بدهد و استخوان‌سازی بسیار کمی داشته باشد یا هر دو این موارد ذکر شده را باهم تجربه کند.
شکستگی آسان استخوان‌ها و کمردرد از علائم بیماری ارتوپدی رایج پوکی استخوان هستند. روش‌های درمانی که هم با هدف از بین بردن علائم و هم کاهش اثرات پوکی استخوان انجام می‌شوند، عموماً در جهت بهبود کیفیت استخوان هستند. در این راستا مکمل‌های کلسیم و ویتامین D و همچنین داروهای مختلف توصیه می‌شود که مصرف شود.
بهترین درمان پوکی استخوان چیست؟
هدف از درمان پوکی استخوان برای بهبود کیفیت استخوان‌ها و جلوگیری از شکستگی یا تقویت استخوان است. در این راستا مکمل‌های کلسیم و ویتامین D به ویژه داروهایی که باعث بهبود کیفیت استخوان می‌شوند تجویز می‌شود.
5 مورد از روش های درمان پوکی استخوان عبارتند:
- داروهایی که باعث کاهش تخریب استخوان و افزایش تشکیل استخوان می‌شوند.
- درمان‌های تکمیلی مانند کلسیم و ویتامین D برای تقویت استخوان‌ها
- فعالیت‌های بدنی و پیاده روی مدام برای محافظت از استخوان‌ها
- یوگا برای افزایش انعطاف بدن و جلوگیری از قوز پشت
- رقص‌هایی که شامل حرکات ریتمیک برای اطمینان از انعطاف پذیری در استخوان‌ها می‌شود.
سالمندانی که در معرض خطر بالای پوکی استخوان هستند، به دلیل سن بالا و مشکلات عدم تعادل که به دلیل اختلالات و وضعیت بدن و تحلیل عضلانی ایجاد می‌شود، در معرض خطر بالایی برای زمین خوردن هستند. کیفیت زندگی بیماران با جلوگیری از خطرِ افتادن و استفاده از وسایلی مانند کمربندهای مخصوص درد و استفاده از کمربندهای مخصوص افزایش می‌یابد.
جدیدترین درمان پوکی استخوان!
درمان پوکی استخوان در مرحله‌ی اول با هدف تسکین و به حداقل رساندن درد است، زیرا زمانی که به درجه‌ی خاصی برسد به طور دائمی با مشکل همراه می‌شود. به دلیل درد، بسیاری از بیماران خود را به وضعیت ساکنی می‌برند که همین سکون مشکلات جدیدی برای آن ها ایجاد می‌کند زیرا دامنه حرکت آنها محدود می‌شود. به همین دلیل، از دست دادن عضله و استخوان بیشتر رخ می‌دهد که باعث ایجاد مشکل جدی حرکتی می‌شود. بنابراین درمان این افراد ضروری است زیرا تحرک و انعطاف پذیری بیمار باید حفظ شود.
علاوه بر دارو، اقدامات دیگری برای جلوگیری از تحلیل استخوان وجود دارد که در ادامه ۵ مورد از آنها را بیان کرده‌ایم:
- تمرینات تنفسی
- طب سوزنی
- فیزیوتراپی
- یوگا
- الکتروتراپی
درمان پوکی استخوان در خانه
پوکی استخوان در افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند کمتر دیده می‌شود. ورزش‌های ضد مقاومت برای تحریک استخوان‌سازی و قدرت عضلانی مهم هستند. در موارد استراحت طولانی مدت در بستر، 30 درصد استخوان حتی در سه ماه اول از بین می‌رود.
فعالیت بدنی یک روش توصیه شده برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان است. هدف از ورزش نه تنها باید تحریک استخوان سازی باشد، بلکه باید از طریق تمریناتی که قدرت و تعادل ماهیچه‌ها را بهبود می‌بخشد و ادراک حسی را تقویت می‌کند باشد. در بسیاری از مطالعات ورزشی، یوگا و تای چی به عنوان جایگزینی برای تمرینات بدنی کلاسیک در بیماران مبتلا به پوکی استخوان توصیه شده است و مشخص شده است که موثر هستند.
آمپول پوکی استخوان
برخی از درمان‌های پوکی استخوان به صورت تزریق داخل وریدی است. علاوه بر تزریق داروهایی که تخریب استخوان را سرکوب می‌کنند و هر 3 ماه، 6 ماه و یک بار در سال تجویز می‌شوند، درمان‌های تقویت‌کننده استخوان‌سازی وجود دارد که روزانه به صورت تزریق مستقیم انجام می‌شود. پزشک با توجه به شرایط بیمار مناسب‌ترین راه درمانی و آمپول را برای او انتخاب می‌کند.
مانند تمام داروها، قرص‌ها و تزریق های مورد استفاده در پوکی استخوان دارای عوارض جانبی مختلفی هستند. این بسته به محتوای دارو متفاوت است. توصیه می‌شود برای اطلاعات دقیق درباره عوارض جانبی دارو با پزشک متخصص مشورت کنید.
درمان پوکی استخوان مهره کمر
پوکی استخوان مهره کمر قابل درمان نیست. با این حال می‌توان با اقدامات پیشگیرانه مناسب و درمان به موقع، تأثیر مثبتی بر روند بیماری داشت و پیشرفت آن را کاهش داد. اقدامات پیشگیرانه باید از سنین پایین شروع شود تا هر چه زودتر توده استخوانی ایجاد شود. این مورد به جبران از دست دادن استخوان بیشتر کمک می‌کند. فاکتورهای مهم پیشگیری از این اتفاق شامل فعالیت بدنی برای تقویت عضلات و استخوان‌ها، رژیم غذایی سالم و غنی از کلسیم و ویتامین D است که رسوب کلسیم را در استخوان‌ها افزایش می‌دهد و باعث محکم سازی استخوان می‌شود.
اگر نمی‌خواهید سلامت استخوان‌های مهره‌ی کمر خود را به خطر بیندازید، باید از استعمال دخانیات و نوشیدنی‌های الکلی نیز خودداری کنید و از چاقی بیش از حد خودداری کنید.
اگر به پوکی استخوان ستون فقرات مبتلا هستید، کمربندهای مخصوصی که کمر را در بر می‌گیرد، می‌تواند فشار روی کمر شما را کاهش دهد. این کمربندها مانند بدنه‌ای طراحی شده است که ستون فقرات را محکم نگه داشته و به صاف نگه داشتن قسمت بالایی بدن کمک می‌کند. با توجه به ساختاری که این کمربندها و قسمت پشتی آنها دارد، فرم صحیح بدن را فراهم کرده و باعث می‌شود که از وضعیت نادرست بدن جلوگیری شود و درمان پوکی استخوان و آرتروز را تسهیل کند.
برای درمان پوکی استخوان چی بخوریم؟
پوکی در استخوان؛ مشکلی است که در طول زمان با عوامل خطرناک مختلف ایجاد می‌شود. بنابراین می‌توان با انجام اقدامات احتیاطی مختلف در نتیجه آگاهی از عوامل خطر و با ایجاد تاخیر در امر پوکی استخوان جلوگیری شود. برای این مورد تغییرات سبک زندگی زیر ممکن است در پیشگیری از پوکی استخوان موثر باشد:
- تغذیه‌ای کافی و متعادل باید برای بدن برنامه‌ریزی شود.
- گنجاندن مقادیر کافی کلسیم و ویتامین D در رژیم غذایی روزانه
- داشتن یک برنامه ورزشی منظم مناسب ویژگی های بدن
- تمرینات بدنسازی توسط مربی برنامه‌ریزی شود تا با تحریک رشد استخوان فرد در برابر پوکی استخوان محافظت شود.
- عادات مضری که بر متابولیسم بدن استخوان تأثیر منفی می گذارند، مانند سیگار کشیدن و الکل، باید کنار گذاشته شوند.
«اگر شما هم تجربه ی درمان پوکی استخوان را دارید و یا در مورد آن اطلاعاتی دارید، در قسمت نظرات آن را با سایر خوانندگان درمیان بگذارید.»
