عرق کردن زياد نشانه چيست؟ علت تعریق ناگهانی بدن زنان و مردان

تعریق یا عرق کردن، فرایندی طبیعی در بدن انسان است که نقش مهمی در تنظیم دمای بدن ایفا می‌کند. زمانی که این فرآیند از کنترل خارج شود یا در شرایط غیرمعمول بروز کند، ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل پنهان باشد. بسیاری از افراد با تولید عرق بیش از حد دست‌وپنجه نرم می‌کنند و به دنبال راه‌هایی برای کنترل آن هستند. در این مقاله از دکتر مایکو می‌خواهم علت، علائم، راه‌های تشخیص، روش‌های درمان و تأثیرات روانی و جسمی عرق کردن زیاد را در نواحی مختلف بدن بررسی کنم.  

تفاوت بین عرق کردن طبیعی و زیادی از حد چیست؟

تعریق طبیعی، معمولاً در پاسخ به افزایش دمای بدن، فعالیت بدنی یا احساسات قوی مانند استرس و خجالت اتفاق می‌افتد. این نوع تعریق کاملاً قابل پیش‌بینی و کنترل‌پذیر است. اما عرق کردن زیاد و غیرطبیعی معمولاً بدون محرک بیرونی خاصی شروع می‌شود، گاهی به‌صورت ناگهانی شدت می‌گیرد و حتی در محیط‌های خنک هم ممکن است اتفاق بیفتد. این وضعیت به‌ویژه وقتی در خواب یا هنگام استراحت اتفاق می‌افتد، باید جدی گرفته شود.

به صورت کلی تمایز بین این دو نوع عرق کردن از نظر بالینی اهمیت زیادی دارد، چرا که تعریق غیرطبیعی می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات سیستماتیک، اختلالات هورمونی، یا عفونت‌های مزمن باشد.

علت عرق کردن در نواحی مختلف بدن

بدن انسان به‌طور طبیعی برای حفظ دمای ایده‌آل، از طریق تعریق گرما را دفع می‌کند. این فرآیند توسط سیستم عصبی خودکار و به‌ویژه غدد عرقی تحت کنترل قرار دارد. در اغلب موارد، تعریق واکنشی به گرما، فعالیت بدنی یا استرس روانی است. اما گاهی بدون دلیل مشخص و به شکل غیرطبیعی اتفاق می‌افتد که می‌تواند نشانه‌ی اختلالاتی مانند هیپرهیدروزیس اولیه یا ثانویه باشد.

در هیپرهیدروزیس اولیه، علت دقیق شناخته‌شده‌ای وجود ندارد اما ژنتیک نقش مهمی دارد. این نوع معمولاً در دست‌ها، پاها، زیربغل و صورت دیده می‌شود. در مقابل، هیپرهیدروزیس ثانویه ممکن است نتیجه بیماری‌هایی نظیر پرکاری تیروئید، دیابت، یائسگی، چاقی، برخی داروها و حتی اضطراب شدید باشد. در ادامه بیشتر علل عرق کردن در بدن زنان و مردان را می‌شناسیم.

علت عرق زیاد سر و صورت

عرق زیاد سر و صورت می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله دلایل فیزیولوژیکی مانند گرما یا ورزش، تا دلایل پزشکی مانند اختلالات هورمونی یا عوارض دارویی. همچنین، استرس، اضطراب و مخصوصاً حمله پانیک نیز می‌توانند باعث عرق کردن بیش از حد در این نواحی شوند. 

دیابت، نقرس، برخی از انواع سرطان، افت قند خون و بیماری‌های قلبی می‌توانند باعث تعریق زیاد شوند. حتی برخی داروها مانند فلوکستین و داروهای ضدافسردگی دیگر، پروپرانولول و برخی داروهای دیگر می‌توانند عوارض جانبی مانند تعریق داشته باشند. 

عرق كردن سر و گردن نشانه چيست؟

عرق کردن سر و گردن می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله:

• عوامل محیطی: گرما، رطوبت و فعالیت بدنی می‌توانند باعث افزایش تعریق در این ناحیه شوند. 
• عوامل فیزیولوژیکی: استرس، اضطراب و تغییرات هورمونی (مانند دوران قاعدگی، بارداری یا یائسگی) نیز می‌توانند باعث عرق کردن شوند. 
• بیماری‌ها: برخی بیماری‌ها مانند عفونت‌ها، پرکاری تیروئید، دیابت و بیماری‌ های قلبی می‌توانند باعث تعریق بیش از حد شوند. 
• داروها: مصرف برخی داروها نیز می‌تواند به عنوان یک عارضه‌ی جانبی، باعث تعریق شود. 
• شرایط خاص: عرق کردن (به ویژه در دوران یائسگی یا به دنبال عفونت) نیز ممکن است اتفاق بیفتد. 

اگر عرق کردن سر و گردن همراه با علائم دیگری مانند تب، لرز، تپش قلب، کاهش وزن، یا تعریق شبانه بدون علت باشد، باید به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی آن بررسی شود. 

علت عرق كردن ناگهانی بدن مردان

عرق کردن ناگهانی مردان می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله عوامل طبیعی، بیماری‌ها و شرایط روانی. تعریق یک واکنش طبیعی بدن برای تنظیم دما است، اما گاهی عرق کردن بیش از حد یا ناگهانی بدن مردان می‌تواند نشان‌دهنده یک مشکل زمینه‌ای باشد.

دلایل طبیعی عرق زیاد مردان می‌تواند شامل گرما، استرس و اضطراب، فعالیت بدنی باشد. به‌‎علاوه تغییرات هورمونی، مصرف برخی داروها، عفونت‌ها، پرکاری تیروئید که باعث افزایش متابولیسم بدن و در نتیجه عرق کردن می‌شود، دیابت، بیماری های قلب، اختلالات خواب و سرطان هم می‌توانند باعث تعریق زیاد مردان شود.

علت عرق كردن ناگهانی بدن زنان

عرق کردن ناگهانی در زنان می‌تواند علل مختلفی داشته باشد، از جمله تغییرات هورمونی، استرس و بیماری‌های زمینه‌ای. در دوران قاعدگی، بارداری یا یائسگی، تغییرات هورمونی می‌توانند باعث تعریق شدید شوند. استرس و اضطراب نیز از عوامل شایع عرق کردن ناگهانی هستند. برخی از بیماری‌ها مانند مشکلات تیروئید، عفونت‌ها و بیماری‌های قلبی نیز ممکن است باعث تعریق شوند. در برخی موارد، داروها نیز می‌توانند باعث تعریق بیش از حد شوند. 

به‌علاوه چاقی، کمبود ویتامین D و برخی از انواع سرطان نیز می‌توانند باعث عرق کردن شوند. اگر تعریق ناگهانی شما شدید است، با علائم دیگری مانند تب، درد قفسه سینه یا کاهش وزن همراه است، یا با حالت همیشگی بدن شما فرق دارد باید به پزشک مراجعه کنید تا علت آن تشخیص داده شود و درمان مناسب انجام شود.

علت عرق كردن سر و گردن در زنان

عرق کردن سر و گردن در زنان می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله تغییرات هورمونی، استرس و اضطراب، بیماری‌ها و یا حتی مصرف برخی داروها. برای مثال، یائسگی می‌تواند باعث گرگرفتگی و تعریق شدید در زنان شود. همچنین، استرس و اضطراب نیز می‌تواند منجر به تعریق بیش از حد شود. برخی از بیماری‌ها مانند اختلالات تیروئید، عفونت‌ها، بیماری‌های قلبی و مصرف برخی داروها نیز می‌توانند باعث عرق کردن زیاد شوند. 

عرق كردن زياد نشانه چيست در طب سنتی

یکی از دلایل اصلی، ضعف در قوه ماسکه (نیروی نگه‌دارنده بدن) است که باعث می‌شود بدن نتواند مواد زائد را به خوبی دفع کند و در نتیجه تعریق افزایش می‌یابد. همچنین، غلبه‌ی یکی از اخلاط (بلغم یا صفرا) یا ترکیب آنها نیز می‌تواند باعث تعریق بیش از حد شود، به خصوص در هنگام خواب. 

دلایل احتمالی عرق کردن زیاد از دیدگاه طب سنتی:

• ضعف قوه ماسکه: این وضعیت می‌تواند منجر به تعریق در خواب، سوء هاضمه و بی‌اختیاری ادرار و مدفوع شود. 
• غلبه بلغم: افرادی که مزاج بلغمی دارند، ممکن است دچار تعریق زیاد با بوی ترش شوند. 
• غلبه صفرا: عرق کردن زیاد با بوی تند نیز می‌تواند نشانه غلبه صفرا باشد. 
• اختلاط اخلاط: ترکیب بلغم و صفرا در بدن می‌تواند باعث تعریق مفرط به ویژه در شب شود. 
• مشکلات گوارشی: ضعف در هضم غذا و عدم دفع صحیح مواد زائد می‌تواند منجر به تعریق شود. 
• مشکلات کبدی: از منظر طب سنتی، عرق کردن زیاد کف دست می‌تواند نشانه اختلال در عملکرد کبد باشد. 
• بیماری‌های زمینه‌ای: برخی بیماری‌ها مانند دیابت، مشکلات تیروئید، عفونت‌ها و برخی سرطان‌ها نیز می‌توانند باعث افزایش تعریق شوند. 

راهکارهای درمانی در طب سنتی شامل تنظیم مزاج، استفاده از داروهای گیاهی، اصلاح تغذیه، حجامت و اصلاح کبد می‌شود.

علت عرق كردن سر در بزرگسالان

عرق کردن سر در بزرگسالان می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله دلایل فیزیولوژیکی (طبیعی) و دلایل پزشکی (بیماری‌ها و اختلالات). دلایل فیزیولوژیکی شامل دما، استرس، فعالیت بدنی، مصرف غذاهای پرادویه یا نوشیدنی‌های کافئین دار است. دلایل پزشکی که در این مقاله به آن‌ها کامل اشاره شده است شامل آنن

• هایپرهیدروزیس (تعریق بیش از حد)، اختلالات تیروئید، افت قند خون، عفونت‌ها، مشکلات قلبی، یائسگی، اختلالات خواب، بیماری‌های عصبی است.

عرق کردن زیر بغل

عرق کردن زیر بغل یک فرایند طبیعی بدن برای تنظیم دما و دفع سموم است، اما گاهی می‌تواند باعث ناراحتی و شرمندگی شود. این مشکل می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله عوامل ژنتیکی، استرس، رژیم غذایی و بهداشت شخصی ایجاد شود. برای کاهش تعریق زیر بغل و جلوگیری از بوی بد عرق، می‌توان از راهکارهای مختلفی مانند تغییر سبک زندگی، استفاده از محصولات ضدعرق و در برخی موارد، درمان‌های پزشکی استفاده کرد.

عرق کردن دست

عرق کردن کف دست، که به آن هایپرهیدروزیس کف دست هم گفته می‌شود، می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. گاهی این موضوع به ژنتیک، استرس، یا بیماری‌های زمینه‌ای مرتبط است و در مواقع دیگر می‌تواند به دلیل عوامل محیطی یا فعالیت‌های بدنی باشد. 

راهکارهای درمان عرق کردن کف دست:

• ضد عرق‌های قوی: این محصولات می‌توانند با کاهش تعریق، مشکل را تا حد زیادی کنترل کنند. 
• داروهای خوراکی: در مواردی که ضد تعریق‌ها کافی نباشند، پزشک ممکن است داروهای خوراکی تجویز کند. 
• یونتوفورزیس: این روش درمانی شامل استفاده از جریان الکتریکی ملایم برای کاهش عرق کردن است. 
• بوتاکس: تزریق بوتاکس در ناحیه کف دست می‌تواند به طور موقت غدد عرق را غیرفعال کند. 
• جراحی (سمپاتکتومی توراسیک اندوسکوپیک): این جراحی کم تهاجمی برای قطع یا مسدود کردن اعصابی که باعث تعریق بیش از حد می‌شوند، استفاده می‌شود. 

در صورتی که عرق کردن کف دست شما شدید است و کیفیت زندگی‌تان را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا علت اصلی را تشخیص داده و بهترین روش درمانی را برای شما تجویز کند. 

عرق کردن پیشانی

عرق کردن پیشانی می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله عوامل محیطی، استرس، و برخی شرایط پزشکی. در برخی موارد، ممکن است نشانه‌ای از کمبود ویتامین B و D یا یک بیماری زمینه‌ای باشد. اگر عرق کردن پیشانی شما همراه با علائم دیگری مانند تب، کاهش وزن ناگهانی یا تنگی نفس است، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید. 

عرق کردن کف پا

عرق کردن کف پا، که به آن هایپرهیدروزیس پلانتار هم گفته می‌شود، یک وضعیت شایع است که در آن پاها بیش از حد عرق می‌کنند. این عارضه می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله فعالیت بیش از حد غدد عرق، تغییرات هورمونی، پوشیدن کفش و جوراب نامناسب، استرس و اضطراب یا بیماری‌های زمینه‌ای باشد. 

دلایل عرق کردن کف پا: فعالیت بیش از حد غدد عرق، تغییرات هورمونی، پوشیدن کفش و جوراب نامناسب، استرس و اضطراب، بیماری‌ها پدیده هیپوگلیسمی یا افت قند خون که می‌تواند باعث تعریق بیش از حد کف پا به ویژه چند ساعت پس از غذا خوردن شود و بیماری‌های پوستی مانند پای ورزشکاران (قارچ پا) و اگزما.

عوارض عرق کردن بیش از حد

گرچه تعریق مکانیزمی مفید و ضروری است، اما زمانی که بیش‌ازحد رخ دهد، می‌تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد. عرق زیاد ممکن است سبب تحریک پوست، عرق سوز شدن، افزایش احتمال عفونت‌های قارچی یا باکتریایی در نواحی مرطوب بدن و همچنین بوی نامطبوع بدن شود. علاوه بر مشکلات جسمی، اضطراب اجتماعی و کاهش اعتماد به نفس از رایج‌ترین پیامدهای روانی هیپرهیدروزیس هستند.

بسیاری از افرادی که از این مشکل رنج می‌برند، سعی می‌کنند در جمع کمتر حضور پیدا کنند یا همیشه لباس تیره بپوشند تا لکه‌های عرق دیده نشود. این رفتارها بر کیفیت زندگی اثر منفی دارد و ممکن است به افسردگی منتهی شود.

راه تشخیص تعریق غیرطبیعی

تشخیص دقیق علت عرق کردن بیش‌ازحد، اهمیت زیادی دارد، زیرا انتخاب نوع درمان به آن بستگی دارد. پزشک با بررسی سابقه پزشکی بیمار و انجام معاینات فیزیکی، اولین گام را برمی‌دارد. در مواردی که تعریق فقط در نواحی خاصی از بدن دیده شود، احتمال بیشتری برای هیپرهیدروزیس اولیه وجود دارد.

اما اگر عرق کردن در کل بدن رخ دهد، پزشک معمولاً آزمایش‌هایی نظیر بررسی عملکرد تیروئید، سطح قند خون، آزمایشات هورمونی و تست‌های عصبی را تجویز می‌کند. همچنین در برخی موارد از تست ید-نشاسته (Starch-iodine test) برای مشخص کردن محل دقیق تعریق استفاده می‌شود. تشخیص دقیق کمک می‌کند تا علت اصلی به‌درستی شناسایی و درمان مناسب آغاز شود.

سه عامل مهم در تشخیص علت تعریق زیاد

محل عرق کردن	اگر فقط در ناحیه‎ی خاصی مانند دست یا زیر بغل باشد، احتمالاً هیپرهیدروزیس اولیه است.
زمان تعریق	تعریق در طول شب می‌تواند نشانه اختلالات هورمونی یا عفونت‌ها باشد.
همراهی با علائم دیگر	وجود علائمی مانند کاهش وزن، تب یا خستگی ممکن است نشان‌دهنده بیماری زمینه‌ای باشد.

نقش تغذیه در کنترل تعریق زیاد

تغذیه نیز نقش مهمی در شدت تعریق ایفا می‌کند. برخی غذاها مانند فلفل تند، سیر، پیاز و نوشیدنی‌های کافئین‌دار می‌توانند فعالیت غدد عرقی را تحریک کنند. همچنین، کمبود برخی مواد مغذی مانند ویتامین B، منیزیم و زینک ممکن است باعث افزایش حساسیت بدن به گرما و افزایش عرق کردن شود.

بنابراین، توصیه می‌شود افراد مبتلا به تعریق زیاد از مصرف محرک‌ها مانند الکل، قهوه و غذاهای ادویه‌دار بپرهیزند و در عوض رژیم غذایی غنی از میوه، سبزیجات، آب کافی و مواد معدنی دنبال کنند. این تغییرات ساده می‌توانند به بهبود وضعیت تعریق کمک زیادی کنند.

عرق کردن و اختلالات هورمونی

در خانم‌ها، یائسگی یکی از زمان‌هایی است که تغییرات هورمونی می‌تواند باعث گرگرفتگی و تعریق شود. در مردان نیز کاهش تستوسترون ممکن است با تعریق شبانه همراه باشد. همچنین اختلالاتی مانند سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)، پرکاری تیروئید، بیماری آدیسون و حتی دیابت کنترل‌نشده از جمله دلایل هورمونی تعریق غیرعادی هستند.

در این موارد، درمان بیماری زمینه‌ای اغلب باعث کاهش میزان تعریق نیز خواهد شد. بنابراین در صورت مشکوک بودن به دلیل هورمونی، حتماً باید به پزشک غدد مراجعه کرد.

اقدامات روزمره برای کنترل تعریق

افرادی که دچار عرق کردن بیش از حد هستند، باید در سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کنند. انتخاب لباس‌هایی از الیاف طبیعی مانند پنبه یا کتان که امکان تهویه و جذب رطوبت را دارند، بسیار مفید است. همچنین تعویض لباس در طول روز، استفاده از نوارهای ضدتعریق مخصوص لباس، دوش گرفتن مکرر و استفاده از خوشبوکننده‌های ملایم می‌تواند به کاهش آزار ناشی از تعریق کمک کند. در محیط‌های گرم و مرطوب، حضور در مکان‌های تهویه‌شده و نوشیدن آب کافی نیز می‌تواند در تنظیم دمای بدن و کاهش نیاز به تعریق مؤثر باشد.

ضدعرق‌ها هم نقش بسیار مهمی در کنترل تعریق روزانه دارند. تفاوت اصلی میان ضدعرق‌ها و دئودورانت‌ها در این است که ضدعرق‌ها با مواد فعال، مانع خروج عرق می‌شوند، در حالی که دئودورانت‌ها فقط بوی بدن را کاهش می‌دهند. برای انتخاب ضدعرق مناسب، بهتر است محصولی با حداقل ۱۰ تا ۲۰ درصد کلرید آلومینیوم انتخاب کنید. ضدعرق باید شب‌ها روی پوست خشک استفاده شود، چون در این زمان غدد عرق کمتر فعال‌اند و ماده بهتر جذب می‌شود. شستن پوست قبل از استفاده و خشک نگه‌داشتن آن نیز به اثربخشی کمک می‌کند.

درمان تعریق زیاد

درمان تعریق بیش‌ازحد بسته به شدت آن و علت زمینه‌ای، می‌تواند از درمان‌های ساده خانگی تا مداخلات پزشکی متغیر باشد. در ادامه به مهم‌ترین روش‌های درمانی اشاره می‌کنیم.

۱. درمان‌های موضعی

استفاده از ضدعرق‌های قوی حاوی کلرید آلومینیوم یکی از اولین خطوط دفاعی در برابر عرق کردن شدید است. این محصولات معمولاً به‌صورت رول یا اسپری در دسترس هستند و با بستن موقت غدد عرقی عمل می‌کنند. این روش بیشتر برای زیربغل، کف دست و پا استفاده می‌شود.

۲. داروهای خوراکی

داروهای آنتی‌کولینرژیک مانند گلیکوپیرولات می‌توانند فعالیت سیستم عصبی خودکار را کاهش داده و میزان تعریق را کنترل کنند. البته این داروها ممکن است عوارضی مانند خشکی دهان، تاری دید و یبوست ایجاد کنند و باید تحت نظر پزشک مصرف شوند.

۳. بوتاکس

تزریق بوتاکس در نواحی مانند زیر بغل، کف دست یا پا، می‌تواند به‌طور مؤثر عرق کردن را برای چند ماه متوقف کند. این روش یکی از گزینه‌های محبوب در میان افرادی است که به درمان‌های دیگر پاسخ نداده‌اند.

۴. یونتوفورز

در این روش از جریان الکتریکی خفیف برای کاهش فعالیت غدد عرقی استفاده می‌شود. اغلب برای تعریق کف دست و پا به کار می‌رود. جلسات متعدد نیاز است اما اغلب نتایج خوبی در پی دارد.

۵. جراحی

در موارد نادر و شدید، جراحی غدد عرقی یا قطع اعصاب مسئول تعریق (سمپاتکتومی) پیشنهاد می‌شود. با این حال، این روش ممکن است عوارضی مانند عرق کردن جبرانی در سایر نقاط بدن به همراه داشته باشد.

گلیکوپیرولات برای تعریق

گلیکوپیرولات یک داروی آنتی کولینرژیک است که با مسدود کردن اثر استیل کولین (ماده‌ای که باعث افزایش فعالیت غدد عرق می‌شود) به کاهش عرق کردن کمک می‌کند. این دارو به ویژه برای درمان تعریق بیش از حد (هایپرهیدروز) در نواحی مختلف بدن، از جمله زیر بغل و دست‌ها، مؤثر است. گلیکوپیرولات با مسدود کردن گیرنده‌های موسکارینی که محل اتصال استیل کولین هستند، از فعالیت این ماده در غدد عرق جلوگیری می‌کند. به این ترتیب، میزان تعریق کاهش می‌یابد. 

البته گلیکوپیرولات می‌تواند عوارضی مانند خشکی دهان، یبوست، تاری دید و گرمازدگی ایجاد کند پس بیماران باید در مورد عوارض احتمالی و نحوه‌ی مصرف این دارو با پزشک خود مشورت کنند.

درمان سریع تعریق زیاد

• شست‌وشوی روزانه و خشک نگه داشتن پوست
• استفاده از لباس‌های نخی و تنفس‌پذیر
• اجتناب از غذاهای تند، نوشیدنی‌های داغ و کافئین
• کاهش استرس از طریق تکنیک‌های آرام‌سازی مانند یوگا و مدیتیشن

جدیدترین روش‌ درمان عرق کردن زیاد

علم پزشکی در سال‌های اخیر به پیشرفت‌های قابل‌توجهی در درمان هیپرهیدروزیس دست یافته است. یکی از نوآورانه‌ترین روش‌ها، استفاده از لیزر برای تخریب غدد عرقی در ناحیه زیربغل است که نتایج دائمی‌تری در مقایسه با سایر روش‌ها دارد. همچنین دستگاه‌هایی مانند miraDry که با استفاده از امواج مایکروویو غدد عرق را غیرفعال می‌کنند، اخیراً محبوب شده‌اند. درمان با داروهای جدید مثل داروهای موضعی ترکیبی یا استفاده از چسب‌های پوستی حاوی دارو نیز در حال توسعه است و می‌تواند گزینه‌های مناسبی برای افرادی باشد که به روش‌های سنتی پاسخ نداده‌اند.

جمع‌بندی

عرق کردن یک پاسخ حیاتی بدن برای تنظیم دماست. اما زمانی که به‌شکل غیرطبیعی یا بیش‌ازحد رخ می‌دهد، می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی فرد اثر منفی بگذارد. شناخت دلایل تعریق، تشخیص صحیح، و آشنایی با روش‌های درمانی از دارو گرفته تا جراحی، به شما کمک می‌کند تا با این مشکل بهتر مقابله کنید. با استفاده از راهکارهای ساده مانند ضدتعریق‌های قوی، کنترل استرس و اصلاح سبک زندگی، می‌توان گام‌های مؤثری در مدیریت عرق کردن برداشت.

«اگر شما هم با مشکل عرق کردن زیاد مواجهید و یا اطلاعاتی در مورد آن دارید در قسمت نظرات با من و خوانندگان این مقاله به اشتراک بگذارید.»